Ako vas prate problemi sa spavanjem i ništa vam ne pomaže, ni rani odlazak na spavanje, rano ustajanje, nekorištenje mobitela u krevetu, tjelovježba, možda biste trebali promijeniti jednu stvar – prehranu.
Kako prenosi MSN, stručnjaci su otkrili da postoji vrsta prehrane koja poboljšava kvalitetu sna, a to je mediteranska.
Već godinama se govori kako je ova vrsta prehrane najzdravija, a mnoga istraživanja pokazala su da je usko povezana s dobrim snom – pomaže da brže utonete u san i da spavate bez ometanja i buđenja cijelu noć.
Volite li spavati u hladnoj ili toploj sobi: Provjerite koja je temperatura idealna za miran san!
Autorica studije objavljene u Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, Katherine Wilson, rekla je: "Čini se da oni koji jedu više vlakana i zdravih masti, voća i povrća i omega-3 masnih kiselina bolje spavaju. Ipak, trebamo još istraživati da otkrijemo u čemu je točno tajna."
Dodala je i da druge navike poput manjeg unosa kofeina kroz dan i nekorištenje mobitela ili gledanje televizije prije spavanja mogu pomoći da osoba bude odmornija idućeg dana.
Znate li po čemu je poseban ghee maslac i zašto biste ga trebali konzumirati umjesto običnog?
Pura, maslina, rajčica, orah i domaći kruh, šta ima bolje!