Ako se osjećate ljutito i nesretno zbog nedostatka sna, možda vam treba više natrija u prehrani. James DiNicolantonio, znanstvenik koji se bavi kardiovaskularnim istraživanjem, podijelio je video na Instagramu o tome zašto premalo soli u prehrani može učiniti da se noću vrtite i okrećete, piše NY Post.
"Ljudi koji su bili na dijeti s niskim unosom soli, zbog aktivacije simpatičkog živčanog sustava, imali su pogoršanje sna”, objašnjava u snimci koja je dobila više od 3000 lajkova. Rekao je da je ova aktivacija simpatičkog živčanog sustava "odgovor na stres" koji može utjecati na san.
VEZANI ČLANCI:
Dodao je da je nekoliko studija pokazalo da je prehrana s niskim unosom soli koja se sastoji od oko 2200 miligrama natrija dnevno dovoljna da dovede do gubitka natrija. Kada tijelu nedostaje natrija, ono će povući natrij, magnezij i kalcij iz kostiju na štetu zdravlja, objasnio je. On nije jedini medicinski stručnjak koji upozorava na nizak natrij i loš san.
Članak u Ageistu objasnio je da kada razina natrija u tijelu padne, nadbubrežne žlijezde reagiraju stvaranjem više adrenalina, što pomaže u zadržavanju natrija. Adrenalin dolazi do izražaja u onim situacijama u kojima ljudski um digne uzbunu i traži maksimalan angažman ostatka tijela, i nije pogodan za opuštajuću noć sna.
Kad netko ima nizak unos natrija, vjerojatnije je da će češće odlaziti na zahod, potencijalno usred noći. Kad ljudi imaju nizak unos natrija, ne proizvode toliko antidiuretskog hormona. ADH, ili antidiuretski hormon, pomaže tijelu da zadrži mokraću tijekom sna.
American Heart Association preporučuje da ljudi konzumiraju oko 2300 mg natrija dnevno, a prosječni Amerikanac konzumira 3400 mg. Prehrana s previše natrija štetna je za zdravlje, upozoravaju stručnjaci. Visok natrij može dovesti do visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara.
Ako žudite za ovom namirnicom, to bi mogao biti rani znak demencije!