1. Male promjene - mi mršavimo? Odricanje od deserta ili nekoliko kockica čokolade i penjanje pješice umjesto liftom sutradan ili za tjedan dana neće donijeti nikakve pomake. Nutricionisti kažu da gubitak od 100 kalorija i povećana potrošnja primjerice fizičkom aktivnošću neće donijeti očekivani gubitak. No kroz vrijeme će se ubrzati mršavljenje. Isto tako, metabolizam je vrlo složena stvar pa ako potrošimo primjerice sto kalorija dnevno više, za mjesec dana je to cijeli kilogram manje, ali za pet godina nećemo zato izgubiti 20 kilograma.
2. Što se kilogrami brže izgube brže se vraćaju? Nagli gubitak kilograma ne znači i brz povratak na staru težinu pogotovo ako se radi o velikom gubitku težine. Dijete se ne bi trebale temeljiti na gladovanju već na zdravim jelovnicima i vježbanju. Inače, kad se radi o dugotrajnom mršavljenju brzina kojom se gubi težina stabilizira se poslije dva mjeseca.
3. Seks nije aktivnost za mršavljenje? Šesminutni seks sagorijeva oko 20 kalorija, pa nema velikog utjecaja na skidanje težine. Međutim, mnogim istraživanjima utvrđeno je da se mršaviji ljudi seksaju više i češće jer su naprosto u boljoj formi i manje su opterećeni izgledom.
4. Doručak je važan ma kakav god bio? Redoviti doručak, ma koliko nas uvjeravali stručnjaci, nije garancija vitkosti. Naravno nije jednako natrpate li se ugljikohidtratima (pecivo i kava s mlijekom) ili proteinima (sir, jaja) jer će upravo proteini ubrzati metabolizam i potaknuti potrošnju kalorija dok ste aktivni tijekom dana. Ugljikohidrati će samo podići razinu šećera u krvi, te više nećete moći iskontrolirati apetit.
5. Manji ciljevi u dijeti su bolji? Nisu. Ljudi ljudi koji ne očekuju da će smršaviti to i neće učiniti, a da s druge strane veći ciljevi lakše motiviraju ljude, piše nejm.com (New England Journal of Medicine).