Ako vam se povratak na posao ili u školu u rujnu, uz kraće i hladnije dane, čini sumornom perspektivom, niste jedini. Mnogi roditelji se suočavaju s izazovima koje jesen donosi, kako za njih tako i za njihovu djecu. Stručnjaci kažu da jesen može pogoršati tjeskobu i depresiju, osobito kada se suočavamo s promjenama rutine i povratkom obaveza, piše BBC. Zašto jesen utječe na naše raspoloženje i možemo li pronaći način da se prilagodimo tim promjenama?
Roditelji mogu primijetiti slične promjene kod svoje djece. Povratak u školu često znači povratak u strukturu, ali i veće pritiske zbog novih školskih zadataka, izvanškolskih aktivnosti i društvenih očekivanja. Smatra se da je glavni uzrok nedostatak svjetla, ali i drugi čimbenici, poput nižih temperatura i povratka u svakodnevne rutine, također igraju ulogu. Anxiety UK, dobrotvorna organizacija za mentalno zdravlje, izvještava da u rujnu obično primaju više poziva zbog tjeskobe i depresije jer manje ljudi traži pomoć dok sunce sja.
VEZANI ČLANCI:
Roditelji bi trebali biti svjesni da je povratak u školu stresan period i za djecu i za odrasle. Stručnjaci savjetuju da pomognemo djeci u prilagodbi na nove rutine te da održavamo otvorenu komunikaciju kako bismo prepoznali i adresirali bilo kakve znakove tjeskobe ili depresije. Roditelji mogu poticati svoju djecu na provođenje vremena na otvorenom, osobito tijekom sunčanih dana, jer prirodno svjetlo može poboljšati raspoloženje i povećati energiju.
Vrijeme se pogoršava, dani postaju kraći, a do sljedećih praznika za Božić ostaje dugo čekanje. ‘Vidimo to svake godine; ljeto stvarno utječe na raspoloženje ljudi’, kaže Nicky Lidbetter, izvršna direktorica organizacije Anxiety UK, ‘Ljudi se osjećaju otpornijima i sposobnijima nositi se sa stresom kada sunce sja’.
Za roditelje, promjena u raspoloženju djece može biti dodatni izvor stresa. Važno je prepoznati da jesen može biti vrijeme prilagodbe, ali i navika koje mogu pomoći u očuvanju mentalnog zdravlja i dobrobiti cijele obitelji.
GALERIJA: Sjećate se kako je izgledala školska užina 80-ih? Neki se obroci i danas poslužuju
Roditelji mogu pomoći djeci tako da im daju do znanja da je u redu osjećati se pomalo tjeskobno ili potišteno s dolaskom jeseni i povratkom u školu. Važno je osigurati da djeca imaju dovoljno vremena za odmor i slobodne aktivnosti koje ih vesele. Također, planiranje obiteljskih aktivnosti, poput šetnji na svježem zraku, igranja u prirodi ili zajedničkih obroka, može pomoći u jačanju obiteljskih veza i pružiti emocionalnu podršku.
Dr. Sherylin Thompson, psihologinja, ističe da povratak u rutinu može biti pozitivan jer donosi strukturu i mogućnosti za društvenu interakciju, što može pomoći i djeci i roditeljima da se osjećaju povezanijima i manje izoliranima. ‘Nakon opuštenog ljeta, početak nove školske godine ili povratak na posao može donijeti osjećaj svrhe i postignuća, ali važno je zadržati balans i ne dopustiti da nas stres preplavi’, kaže dr. Thompson.
VEZANI ČLANCI:
Uz to, klinička psihologinja dr. Camilla Rosan iz Zaklade za mentalno zdravlje preporučuje roditeljima da unaprijed planiraju dane s obzirom na dječje i vlastite obaveze, uključujući i vrijeme za tjelovježbu, druženje i opuštanje. ‘Kada su dani kraći i hladniji, važno je stvoriti jasnu rutinu koja uključuje aktivnosti koje podižu raspoloženje i potiču fizičku aktivnost’, savjetuje dr. Rosan. Ovo može uključivati planiranje zajedničkih sportskih aktivnosti, kuhanje zdravih obroka ili čak jednostavno provođenje vremena zajedno u opuštajućoj atmosferi.
Iako jesen može donijeti promjene koje izazivaju tjeskobu ili depresiju, s pravim pristupom i podrškom, roditelji i djeca mogu zajedno pronaći načine da se prilagode i čak uživaju u ovom godišnjem dobu. Aktivnosti na otvorenom, zdrava prehrana, održavanje socijalnih veza i izgradnja pozitivnih rutina mogu pomoći obiteljima da prevladaju jesenski blues i pronađu radost u svakodnevnim trenucima.
Bok, ja sam Luna! Terapijski pas 'zaposlen' je u bjelovarskoj osnovnoj školi. Klinci ga obožavaju: