Ne možete zaspati? Počnite unositi više ovih namirnica i spavat ćete napokon osam sati u komadu!
Složeni ugljikohidrati
Dobar san povezan je s kvalitetnom i raznovrsnom prehranom. Složeni ugljikohidrati reguliraju toplinu tijela, prilagođavaju se za noć i poboljšavaju duboki san. Ako ste osjetljivi i reagirate na određene namirnice (na primjer mahunarke, pržena jela...), svakako izbjegavajte njihovo konzumiranje navečer.
Mlijeko
Idealni napitak je čuvena čaša toplog mlijeka s medom. Proteinski sastojak triptofan pomaže organizmu u stvaranju serotonina koji pospješuje san. S druge strane, med služi da serotonin pospješi cirkulaciju. Triptofan se nalazi još i u siru i orasima.
>>Ovo je božanska namirnica za zdrav i dug život
>>Spavate uz mobitel? Evo zašto to nikada ne biste trebali raditi!