laku noć

Ne možete zaspati? Ove namirnice pomoći će vam da utonete u san

Foto: Thinkstock
Ne možete zaspati? Ove namirnice pomoći će vam da utonete u san
27.04.2014.
u 19:34
Idealni napitak je čuvena čaša toplog mlijeka s medom
Pogledaj originalni članak

Ne možete zaspati? Počnite unositi više ovih namirnica i spavat ćete napokon osam sati u komadu!

Složeni ugljikohidrati

Dobar san povezan je s kvalitetnom i raznovrsnom prehranom. Složeni ugljikohidrati reguliraju toplinu tijela, prilagođavaju se za noć i poboljšavaju duboki san. Ako ste osjetljivi i reagirate na određene namirnice (na primjer mahunarke, pržena jela...),  svakako izbjegavajte njihovo konzumiranje navečer.

Mlijeko

Idealni napitak je čuvena čaša toplog mlijeka s medom. Proteinski sastojak triptofan pomaže organizmu u stvaranju serotonina koji pospješuje san. S druge strane, med služi da serotonin pospješi cirkulaciju. Triptofan se nalazi još i u siru i orasima.

>>Ovo je božanska namirnica za zdrav i dug život

>>Spavate uz mobitel? Evo zašto to nikada ne biste trebali raditi!

Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.