NESANICA

Koliko vremena vam treba da utonete u san? Evo što to može otkriti o vašem zdravlju

"Idealna količina vremena za koje tijelo treba zaspati doista se razlikuje od osobe do osobe, a zdravoj osobi treba oko 15 do 20 minuta", rekla je specijalistica za nesanicu

NISTE JEDINI

Stručnjaci upozoravaju: Ako se probudite usred noći, nikako ne činite ovih šest stvari!

Na loš san može utjecati više faktora, poput buke, zagađenja zraka, stresa i sličnoga

Video sadržaj

postoji rješenje

Popravite ih što prije: 8 stvari koje radite prije spavanja i zbog kojih imate loš san

Prije spavanja trebali biste izbjegavati ekrane kao i teške obroke

Video sadržaj

Izbacite kofein

Od antibiotika do tableta za tlak: Za vrijeme uzimanja ovih lijekova nije dobro piti kavu

Možda ste jedna od onih osoba koja uzima svoje tablete uz jutarnju šalicu kave ili čaja. No, određeni lijekovi nisu najbolja kombinacija s vašom jutarnjom kavom, jer ona može smanjiti njihovu učinkovitost ili čak dovesti do neugodnih nuspojava.

isprobajte!

Ne možete zaspati? Evo što biste trebali pojesti prije odlaska u krevet

Postoji jedna voćka koja bi vam mogla pomoći zaspati.

jeste li znali?

Žene spavaju lošije nego muškarci: Evo zašto je to tako

Rezultati su pokazali da žene imaju gotovo 60 posto veću vjerojatnost da će doživjeti nesanicu.

anketa otkriva

Orgazam ili dobar san? Evo što bi odabrale žene, a što muškarci

Dok je većina izjavila da bi, idealno, spavali najmanje osam sati noću, samo 15 posto žena i 23 posto muškaraca reklo je da to i uspijeva.

svladava li vas umor?

Često se osjećate umorno? Stručnjaci dijele 4 razloga zašto je to tako

Četrdeset posto odraslih kaže da ih umor ometa u svakodnevnim aktivnostima barem tri dana u tjednu.

nije bezazleno

Muškarci, budite se po noći na 30 ili više minuta? To bi mogao biti znak za uzbunu!

U istraživanju američkog Nacionalnog instituta za rak u Marylandu sudjelovalo je 30.000 muškaraca.

izbjegavajte ih prije spavanja

Ove namirnice mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, tvrde doktori

Iako možda već znate da bi vam šalica čaja od kamilice prije spavanja mogla pomoći da brže zaspite, pokazalo se da postoje i hrana i pića zbog kojih ćete teže zaspati.