Nemojte biti lijeni: Evo kako se motivirati na vježbanje

1. Angažirajte obitelj i prijatelje

Ako nemate trenera, zamolite blisku osobu da prati vaš trening. Predložite prijateljima ili članovima obitelji da prate koliko redovito vježbate, da sami odrede kaznu ukoliko preskočite vježbanje, kao i nagradu za redovito bavljenje redovitom aktivnosti.

2. Uvedite jednostavnu promjenu

Samo jedan sat joge ili dva-tri dana šetnje tjedno mogu vas motivirati da kasnije redovito vježbate. Čim shvatite da se zbog ovih aktivnosti osjećate odlično, porast će vam želja da ih učinite navikom.

3. Obucite tenisice

Nekada je dovoljno samo ugledati tenisice za trening da bismo dobili motivaciju. Zato ih držite uvijek na vidljivom mjestu. Obucite ih i nagovorite sebe da izađete na pet minuta. Vrlo je vjerojatno da ćete se vani zadržati mnogo duže.

4. Postavite sebi točno određen zadatak

Veća je vjerojatnost da ćete postići cilj ako je on točno određen. Primjerice, da istrčite deset kilometara ili odradite određen broj sklekova.

5. Postepeno se vratite rutini

Ako ste napravili pauzu, nemojte se odmah vratiti na stari režim, kao da pauze nije ni bilo. Ako ste ranije vježbali pet puta tjedno, prvi tjedan nakon pauze vježbajte tek dva ili tri puta. Ovo će spriječiti potencijalne ozljede ili iscrpljenost.

6. Vježbanje smatrajte igrom

Ako vam teško pada odlazak u teretanu, bavite se onim vrstama aktivnosti koje su vam zabavne. Cilj je da, osim poboljšane cirkulacije, osjetite i blagotvorno utjecaj endorfina na organizam. Iako tenis, planinarenje, ili brza duga šetnja nemaju isti efekt na rad srca, svakako je bolje nego da sjedite kod kuće.

>>Kažete sebi da hoćete pa opet ne vježbate? Možda je u ovome problem

>>9 vježbi uz koje ćete trošiti kalorije i dok gledate omiljenu seriju na TV-u

>>Vježbanje neće dati rezultate ako se ne budete držali ovih 5 pravila