KORISNO

Nova studija: Probleme sa spavanjem ublažavaju sladno mlijeko u prahu i 'noćno mlijeko'

Foto: Pixabay
Nova studija: Probleme sa spavanjem ublažavaju sladno mlijeko u prahu i 'noćno mlijeko'
12.10.2022.
u 06:00
Prema autorima istraživanja, 'noćno mlijeko' dobiveno noćnom mužnjom krava ima i anti-anksiozne učinke, a nakon što su ga dobile ispitivane su se životinje počele otežano kretati, zbog njegovog sedativnog učinka.
Pogledaj originalni članak

Iako većina jako dobro zna koliko je važan kvalitetan san, ne znaju svi i kako ga postići i izliječiti probleme i loše navike spavanja. Neke su studije tako pokazale da čak trećina Europljana spava manje od preporučenih osam sati, te da se i onima koji to postignu san remeti nekoliko puta tijekom noći.

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

Foto: Twitter
Foto: shutterstock
Foto: shutterstock
Foto: shutterstock
Foto: shutterstock

Ipak, studije su pokazale i da nekoliko jednostavnih stvari može značajno popraviti san; a jedna od njih je i pijenje 'zlatnog' ili sladnog mlijeka.

Za one koji nisu upoznati s ovim napitkom, riječ je o mlijeku u finom svjetložutom prahu s blagim, orašastim okusom i mirisom i prirodnom slatkoćom. Izraz "slad" odnosi se na zrno (obično ječam), a dostupno je u mnogim običnim i većini trgovina zdrave hrane.

Iako je u prahu što mnogi doživljavaju kao nezdravo, ovo je mlijeko puno antioksidansa, vitamina i minerala; i to, kako piše britanska Zaklada za spavanje (Sleep Foundation), vitamina i minerala koji pomažu i snu, uglavnom zbog vitamina A i D za koje je već poznato da poboljšavaju san. Uz njih, sladno mlijeko sadrži i vitamin B12 koji pomaže u proizvodnji melatonina i tako regulira cikluse spavanja.

Male su studije u prošlosti već otkrile da sladno mlijeko pomaže kod isprekidanog sna, a sada je jedno novije istraživanje pokazalo da za probleme spavanja uz njega korisno može biti i tzv. 'noćno mlijeko'; mlijeko koje se dobiva noćnom mužnjom krava.

Naime spomenuto je istraživanje pokazalo da to mlijeko sadrži vrlo visoke razine triptofana i melatonina, pa skraćuje vrijeme potrebno za zaspati i produljuje trajanje sna.

Prema autorima istraživanja, to mlijeko ima i anti-anksiozne učinke, a otprilike jedan sat nakon što su ga dali životinjama one su se počele otežano kretati, s poremećenom ravnotežom; što pokazuje i njegove sedativne učinke.

Ti su učinci, objašnjavaju znanstvenici, slični učincima popularnog lijeka protiv anksioznosti, diazepama.

- I 'obično' je mlijeko dobar izvor triptofana; aminokiseline koja može pomoći pri spavanju, i može biti vrlo korisno onima koji se muče zaspati - rekli su za Express.

Triptofan je, dodaju, također poznat i kao 'hormon tame' jer je prekursor melatonina, no ne proizvodi se prirodno pa ga se u organizam unosi s raznim namirnicama.

Raniji odlazak na spavanje smanjuje rizik od depresije 23 posto

Pogledajte na vecernji.hr

Komentari 1

ZA
zagi101
08:00 12.10.2022.

mlijeko opterećuje probavu i ne može povoljno djelovati na san