Bolesti srca su već jedno stoljeće uzrok smrti broj jedan u svijetu. Ipak, anketa Harris Poll za American Heart Association pokazala je da 51% ljudi ne zna ovu statistiku. To je više od polovice i to je problem. ‘Srčane bolesti mogu se značajno smanjiti ako smo u mogućnosti spriječiti čimbenike rizika’, kaže kardiolog dr. Sharan Sharma, prenosi Yahoo.
Više sna jedna je od prvih stvari koje će kardiolozi preporučiti za smanjenje rizika. Za razliku od genetike, to je nešto što možemo kontrolirati. Međutim, čest problem koji se događa dok spavate može biti znak da imate veći rizik od bolesti srca. Dobra vijest je da postoje tretmani za to - ovdje je sve što trebate znati.
VEZANI ČLANCI:
Hrkanje nije samo smetnja za bilo kojeg partnera u krevetu (ili osobu tri vrata niže). ‘Hrkanje može biti znak skrivene apneje za vrijeme spavanja’, objašnjava dr. Sharma, ‘Sada znamo da je apneja za vrijeme spavanja povezana s raznim srčanim bolestima kao što su fibrilacija atrija, hipertenzija i zatajenje srca’.
Studija iz 2024. na više od 12 000 ljudi objavljena u časopisu Nature pokazala je da redovito hrkanje povećava rizik od nekontroliranog visokog krvnog tlaka. ‘Apneja je potpuni izostanak protoka zraka tijekom najmanje 10 sekundi’, kaže dr. Sanjay Rajagopalan, direktor Instituta za kardiovaskularna istraživanja i Medicinskog fakulteta na Sveučilištu Case Western Reserve.
Hrkanje također može biti znak manje ozbiljnog smanjenja protoka zraka poznatog kao ‘hipopneja’ koja također traje 10 ili više sekundi, objašnjava dr. Rajagopalan. Oba imaju posljedice koje mogu biti štetne za srce. ‘Ovaj prekid povećava stres ili hormone borbe i bijega, kortizon i adrenalin’, kaže kardiolog dr. Leonard Pianko, ‘Ovaj hormonalni val povećava krvni tlak i otkucaje srca i može trajno opteretiti vaš kardiovaskularni sustav, uzrokujući srčani udar’.
GALERIJA: Ovo je 8 načina na koje žene mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti
‘Osim bolesti srca, hrkanje ometa san, što može dovesti do dnevne pospanosti, poteškoća s koncentracijom i razdražljivosti’, nastavlja dr. Pianko. Također, studija o hipertenziji iz 2023. pokazala je da je nepravilan san povezan s većim izgledima za povišen krvni tlak.
Rečeno vam je da ste hrkali sinoć. Trebate li večeras izbjegavati spavanje zbog te činjenice? Ne. Naime, dr. Sharma kaže da hrkanje ne ukazuje uvijek na apneju za vrijeme spavanja ili povećani rizik od bolesti srca. ‘Postoje neki drugi uzroci hrkanja osim apneje’, kaže dr. Sharma, ‘Nazalna kongestija, devijacija nosnog septuma i konzumacija alkohola neki su drugi česti uzroci’.
Dr. Rajagopalan savjetuje ljudima da posebno obrate pažnju na hrkanje koje može biti povezano s bolestima srca ako primijete:
- Pauze disanja tijekom spavanja
- Pretjerana dnevna pospanost
- Poteškoće s koncentracijom
- Jutarnje glavobolje
- Grlobolja nakon buđenja
- Nemiran san
- Dahtanje ili gušenje noću
- Visoki krvni tlak
- Hrkanje je toliko glasno da vašem partneru ometa san
VEZANI ČLANCI:
Dr. Pianko kaže da je moguće smanjiti izglede za apneju za vrijeme spavanja, a mnogi savjeti slični su glavnim savjetima za smanjenje mogućnosti srčanih bolesti. Ovi savjeti uključuju:
- Redovita tjelesna vježba
- Održavanje zdrave težine
- Prestanak pušenja
- Ograničenje alkohola
Ako imate apneju za vrijeme spavanja, liječenje je dostupno. ‘Apneja za vrijeme spavanja liječi se maskom s kontinuiranim pozitivnim tlakom u dišnim putovima (CPAP)’, kaže dr. Pianko, ‘Za liječenje apneje za vrijeme spavanja, zrak pod tlakom mora putovati od CPAP uređaja kroz crijevo i masku do gornjih dišnih putova kako bi oni ostali otvoreni’.
Ne hrčete? To je dobar znak. Međutim, dr. Pianko podsjeća ljude da postoje i druge upozorenja da biste mogli biti izloženi povećanom riziku od bolesti srca. ‘Znakovi bolesti srca uključuju nepravilan ili ubrzan rad srca, otežano disanje, neobičan umor ili oticanje nogu ili gležnjeva’, kaže on, ‘Najbolji način da se zaštitite je zakazati pregled kod kardiologa ako imate obiteljsku povijest srčanih bolesti ili imate simptome u bilo kojoj dobi’.
Znanstvenici došli do novih saznanja kada je najučinkovitije vježbati ako želite zdravije srce!