Kada pokušavate održavati najzdraviju i najhranjiviju moguću prehranu, malo je vjerojatno da biste odabrali nešto što vam crpi energiju umjesto da vam ju daje, no to se zapravo može dogoditi. Dok neka hrana pridonosi osjećaju energičnosti, druga će djelovati umirujuće i učiniti vas pospanima. Razlozi tomu nisu uvijek prejedanje niti brza hrana, već to mogu biti i neke namirnice koje se smatraju zdravima i preporučenima za redovitu konzumaciju, piše Mind Body Green.
Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak
Hrana s visokom udjelom ugljikohidrata
Ugljikohidrati su bitan izvor energije za tijelo, no obroci s viokim udjelom ugljikohidrata pokreću porast inzulina, što zauzvrat može rezultirati padom šećera u krvi, a zatim i padom energije. Nutricionisti preporučuju da ugljikohidrate kombinirate sa zdravim izvorom masti i proteina kako biste održali svoju razinu energije dosljednom i izbjegli iznenadni pad nakon obilnog obroka.
Bademi
Bademi su nedvojbeno dobri za vas jer sadrže mnogo zdravih masnoća, dijetalnih vlakana i magnezija, ali ako ih jedete kao međuobrok poslijepodne, mogli biste primijetiti da se nakon toga osjećate malo pospano. Nutricionist tvrdi da ovi orašasti plodovi imaju visok sadržaj vitamina B6 i triptofana koji podupiru neurotransmiter serotonin. Ovo je izvrstan međuobrok prije spavanja, ali možda nije tako dobar za preživljavanje radnog dana.
Slanutak
Slanutak također sadrži triptofan, kao i vitamin B6 i magnezij, što su zapravo tri hranjiva sastojka koja pomažu dobrom snu. Vitamin B pomaže u stvaranju hormona melatonina koji potiče san, a jedenje hrane s vitaminom B6 tijekom dana daje vašem tijelu prave alate koji su mu potrebni za dobar san noću. No, to ne znači da biste trebali prestati jesti slanutak, već, ako vam je potrebna pomoć da zaspite noću, ovaj biljni protein odličan je sastojak za to.
Što jesti za život bez boli i upala? Stručnjaci otkrivaju koje namirnice uključiti u prehranu: