djeluje

Ovih deset namirnica olakšat će probleme s probavom

Foto: shutterstock
Foto: shutterstock
Foto: shutterstock
Foto: Shutterstock
Foto: Shutterstock
Foto: shutterstock
Foto: Shutterstock
Foto: shutterstock
Foto: Shutterstock
Foto: shutterstock
14.04.2020.
u 07:00
Vlakna su jako bitan dio zdrave i balansirane prehrane. Štite od srčanih bolesti, raka, poboljšavaju probavu, snižavaju kolesterol i razinu šećera u krvi. Potrebno je uzimati od 25 do 30 grama dnevno, a unos možete pojačati sljedećim namirnicama.
Pogledaj originalni članak

Za doručak pojedite zdjelicu žitarica, onih s visokim udjelom vlakana. U njih dodajte i jogurt koji je također odličan izvor.

Voće i povrće nezaobilazno je u zdravoj prehrani, a jabuke su posebno bitne kod unosa vlakana.

Najzdravija grickalica koju možete pojesti su kokice (one pečene na zraku najbolja su opcija), a osim što odlično idu uz film, savršen su izvor vlakana.

Ovaj prefini namaz od slanutka, humus, odličan je međuobrok kojim ćete unijeti sve potrebne nutrijente.

Zdrava grickalica, međuobrok ili dodatak doručku neka bude suho voće i orašasti plodovi. Ipak, izbjegavajte one pržene i posoljene.

Kruh i krekeri od cjelovitog zrna uvijek su zdravija verzija, a imaju jako puno vlakana.

Osim žitarica, ujutro možete napraviti i zobenu kašu za koju je poznato da je možda čak i najzdraviji doručak na svijetu. Osim vlakana, prepuna je vitamina.

Umjesto da ga ogulite, ispecite krumpir zajedno s korom koja ima jako puno vlakana.

Jedno od najzdravijih povrća je cikla. Pripremite ju na salatu i unesite vlakna za taj dan.

Lanene sjemenke možete dodati u palačinke, kruh, zobenu kašu ili smoothie. Odlične su za probavu.

Ključne riječi
Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.