Ovi skokovi i čučnjevi aktiviraju mišiće cijelog donjeg dijela tijela - od stražnjice do listova.
1. Razmaknite stopala nešto više od širine ramena, a koljena neznatno savijte.
2. Lagano se spustite u čučanj, skočite uvis, a onda se vratite u početni položaj. Prilikom spuštanja na pod, vodite računa da su vam koljena savijena, radi amortiziranja udara.
3. Pokušajte izvesti tri serije od 15 ponavljanja - 3 sekunde za čučanj i sekunda za skok.
Udišite zrak dok se spuštate, a ispuštajte ga dok izvodite skok.
>>Na klupi i u parku: FOTO vodič za vježbanje i teretanu u prirodi
>>Vježbanje neće dati rezultate ako se ne budete držali ovih 5 pravila