ČUČNJEVI | Večernji.hr

radite li je?

Preporučio ju je kirurg: Ovu vježbu biste trebali izvoditi ako želite živjeti dulje

Ova vježba primarno radi na tri najveće skupine mišića u donjem dijelu tijela

Video sadržaj

neugodna situacija

Porno zvijezda tvrdi da je ponašanje muškaraca u teretani dokaz da žene nisu sigurne u 2024. godini

U snimci, koju je objavila na TikToku, vidi se kako je muškarac udario njezin mobitel nogom, razbijajući ekran.

Philippine capital reimposes restrictions amid rising COVID-19 infections

BRUTALAN PRISTUP

Preminuo nakon kazne od 300 čučnjeva zbog kršenja policijskog sata, vlasti najavile istragu

Filipini imaju više od 819.000 infekcija i 14.000 smrtnih slučajeva zbog koronavirusa te su jedna od najgore pogođenih zemalja u Aziji

Neugodno iskustvo

Najbolje prijateljice završile u bolnici nakon što su napravile 1 000 čučnjeva

Tang (16) je studentica iz Kine koja je svojoj najboljoj prijateljici predložila da naprave 1 000 čučnjeva odjednom, a završile su u bolnici.

PROMO

Građani republike Hrvatske skupili preko 15.000 čučnjeva

U srijedu, u 13h, tvrtka Btonic donirala je prvih 10 000 kuna u bolnicu Vinkovce kroz humanitarnu akciju 30 sekundi za djecu.

možete i vi

Sonja Kovač otkrila tajnu svoje savršene linije: Ovo su moje TOP 3 vježbe

Sonja svoj trening u prirodi počinje laganim trčanjem, razgibavanjem i dinamičkim istezanjem, a za njenu savršenu stražnjicu zaslužni su iskoraci i čučnjevi koji su idealne vježbe za izvođenje na otvorenom.

2

Može se

Do savršeno isklesanog tijela u samo 15 minuta na dan

Trening se sastoji od sklekova, izdržaja, čučnjeva, jumping jackova (skokova s raširenim rukama i nogama), trbušnjaka kojima se oblikuju mišići trbuha, nogu i ruku, a sve vježbe su većinom usmjerene na aktivaciju mišića donjeg dijela tijela i trupa.

Borba s pretilošću

Napravi deset čučnjeva dok čekaš autobus

Sprave imaju nekoliko razina za izvođenje vježbi, ovisno o sposobnostima onoga koji radi čučnjeve, a na zaslonu odmah može vidjeti i koliko je kalorija potrošio.

Možete i doma

VIDEO Čučanj sa štapom vježba je za snagu

Važan savjet za pravilno izvođenje čučnjeva: koljena u stajaćem položaju ne smiju prelaziti stopala, a leđa moraju biti potpuno ravna.

Za top formu

Trbušnjaci nisu najbolje vježbe za ravni trbuh, ali ove jesu

Ako imate ponešto masnih naslaga na trbuhu, prvo je potrebno njih istopiti prije nego krenete s vježbama za formiranje trbušnih mišića.