Odlučili ste početi vježbati? Za svakog početnika fitness može ''postati previše''. Ovo je 7 savjeta za osobe koje su nove u fitnessu koje donosi Huffington Post.
1. Čarolija leži u vašim dnevnim navikama i ponašanjima
Često se nadamo da će s jednom akcijom koju poduzmemo nestati svi naši problemi. Gubitak mnogo kilograma može biti vaš cilj, međutim on neće postati stvarnost ako se ne fokusirate na pravilne navike i ponašanja na dnevnoj razini.
2. Usvojite 80/20 princip razmišljanja
Vaš cilj mora biti da dobijete najviše moguće vašim djelovanjem iz najmanje uloženog truda. razmišljate o tome što je 20 posto u fitnessu što će vam donijeti 80 posto rezultata. U ovih 20 posto su i osnove poput sna, dobre prehrane itd...
3. Mnogo je različitih puteva prema zdravoj prehrani
Ne postoji jedan jelovnik koji svatko mora slijediti. Međutim svaka dijeta počinje s nekim osnovnim filozofijama poput toga da jedete manje prerađevina i više hrane veće hranjive vrijednosti.
4. Spavanje je vaš najveći saveznik
Ako morate birati između sat vremena više vježbanja ili spavanja, uvijek izaberite spavanje.
5. Pronađite program za vježbanje u kojem uživate i koji odgovara vašim specifičnim ciljevima
Vaši prijatelji možda vole dizanje utega, kružni trening itd., no vi možda ne pronalazite zadovoljstvo u tim aktivnostima. U početku eksperimentirajte s različitim oblicima vježbanja dok ne nađete ono u čemu uživate i što je dobro za ostvarenje vaših ciljeva.
6. U redu je da ne težite ka stopostotnom zadovoljstvu svojom prehranom
Jedna je stvar kad kažete ''ne'' želji da pojedete nešto loše za vas kako bi ste ostali predani svojem cilju, no sasvim je druga stvar kada se nikad ne družite s prijateljima zbog toga jer se osjećate krivima jer ste zeznuli dijetu.
7. Vaše tijelo ne određuje vašu vrijednost
Kada se uspoređujemo, vidimo samo ono što drugi ima, a što želimo, a ne ono što nam nedostaje. Naša vrijednost nije povezana s veličinom našim bicepsa ili trbušnih mišića ili bilo kojom drugom ''vanjskom'' mjerom koja postoji.
>> Naporno vježbanje i preznojavanje ključno za dulji i zdraviji život
>> Hoće li vježbanje trbušnjaka smanjiti masne naslage oko trbuha?