Ovo je deset najzdravijih namirnica koje biste trebali jesti za doručak

Jedno je istraživanje pokazalo da cjelovite žitarice u doručku poput zobenih pahuljica pomažu u koncentraciji i učenju.

Smoothie je super odabir jer je gotov za minutu, dvije. Kao bazu  u smoothie možete staviti jogurt zbog proteina, a voće kao prirodan šećer. Također, dodajte i povrće poput kelja, blitve, špinata, svježe cikle.

Zdravi namazi odličan su izbor u kombinaciji s integralnim kruhom. Pimjerice, maslac ili margarin s omega tri kiselinama.

Jaja u svim oblicima i varijantama. S tim ne možete pogriješiti. Jaja sadrže antioksidanse lutein i zeaksantin koji posebno pridonose zdravlju očiju. 

Jogurt je odličan izvor probiotika. Posljednja istraživanja dokazuju da probiotici mogu djelovati čak i kao lijek te pomoći u kontroli tjelesne težine. 

Voće je isto dobar odabir. Voće i povrće obiluje vitaminima i vlaknima koja pomažu da se do ručka zadrži osjećaj sitosti. 

Sjemenke su super dodatak, a posebno chia ili lanene. Lanene sjemenke pune su vlakana koje će vam dati osjećaj sitosti i nekoliko sati nakon obroka. 

Zeleni čaj jedan je od najzdravijih napitaka na svijetu. Razbudit će vas, a sadrži poseban antioksidans poznat kao EGCE za koji je dokazano da štiti mozak, živčani sustav i srca od oštećenja.

Ljubitelji sendviča ne trebaju očajavati, s integralnim kruhom, svježom puretinom i puno povrća i sendvič je zdrav doručak.

Kava sadrži kofein koji poboljšava raspoloženje, budnost i mentalnu aktivnost, a i potiče rad metabolizma.