Ovo je osam razloga zašto redovito treba jesti citruse

Citrusi su najbolji izvor vitamina C što je najveći razlog zašto ih najviše konzumiramo u zimskom periodu u sezoni gripa i prehlada. Ali to nije jedina prednost limuna, grejpa i naranče jer imaju cijeli niz drugih svojstava koja su dobra za zdravlje. Ovo je osam razloga zbog kojih je dobro redovito uzimati citruse.

DOBAR SU IZVOR VLAKANA
Žene bi u prosjeku trebale unositi oko 25 grama vlakana dnevno i citrusi su odličan način kako ostvariti taj unos na dnevnoj bazi. Primjerice jedna naranča nudi 2.3 grama vlakana. Citrusi su također bogati topivim vlaknima koja pomažu kontrolirati razinu šećera u krvi i kolesterola.

IMAJU NIZAK GLIKEMIJSKI INDEKS
Glikemijski indeks je sustav kojim se rangiraju namirnice prema kojemu svaki ugljikohidrat ima broj u odnosu na 100 (indeks glukoze). Što je taj indeks veći to više šećera iz namirnice koju konzumirate završi u krvotoku. Citrusi imaju nizak glikemijski indeks i to znači da šećeri iz citrusa sporo ulaze u naš krvotok i daju osjećaj sitosti koja ne prolazi brzo. 

UČINKOVITI SU KOD PREHLADE
Citrusi obiluju vitaminom C i dokazano je da uzimanjem citrusa možete brzo ublažiti simptome prehlade već u jednom danu.

BOGATI SU KALIJEM
Iako je prva pomisao kako su banane glavni izvor kalija koji je važan za normalan rad srčanožilnog sustava i bubrega, rad mišića, ravnotežu vode, metabolizam ugljikohidrata i bjelančevina i citursi su također bogat izvor kalija.

POMAŽU U APORBIRANJU DRUGIH KORISNIH HRANJIVIH TVARI

Citrusi vam poboljšavaju sposobnost tijela da apsorbira hranjive tvari i iz ostale hrane koju konzumirate. Tako citrusi omogućavaju da zadržite željezo koje je korisno i važno u obrani imuniteta i zato je korisno citruse jesti u kombinaciji za lisnatim zelenim povrćem, ribom i sličnim namirnicama bogatima željezom.   

POMAŽE U HIDRATACIJI

Poput krastavaca, lubenice i rajčice i citrusi imaju visok udjel vode u svom sastavu. Jedući namirnice poput spomenutih osiguravate dovoljnu hidrataciju vašem tijelu, pogotovo ako niste skloni tome da tijekom dana pijete dovoljno vode. 

POMLAĐUJE
Već spomeuti vitamin C saveznik je u pomlađivanju kože i zahvaljujući njemu koža je zategnuta i nježna na dodir. Naravno smanjuje i bore i obnavljaju kolagen.

POMAŽE U MRŠAVLJENJU
Citrusi su korisni u sagorijevanju kalorija, to jest ubrzavaju proces gubljenja masnih naslaga. 

>>7 razloga zašto biste dan trebali započeti čašom vode s limunom

>>Kašljete, boli vas grlo i pijete sok od naranče? Uf, kakva pogreška...​