Prijepodnevna ili poslijepodnevna užina sprečava nagle oscilacije razine šećera u krvi.
Osim ove dvije dnevne užine, stručnjaci savjetuju konzumiranje užine pune bjelančevina neposredno prije odlaska na spavanje.
Zbog toga će vam metabolizam raditi i preko noći i sagorijevati kalorije. Čak i one zakašnjele od preko dana.
Foto: Thinkstock
- Žitarice sa suhim i orašastim voćem i jogurt
- Kriške jabuke sa sirom (bilo kojim tvrdim sirom)
- Integralni kreker sa sirnim namazom
- Tunjevina na krekeru
- Integralni kruh namazan maslacem od kikirikija
Prije spavanja posegnite za posnim sirom, tunjevinom bez ulja ili kuhanim mesom a sve garnirajte povrćem.
Ugljikohidrati iz voća i žitarica cjelovitog zrna jedu se u prvom dijelu dana, a bjelančevine ostavite za prije spavanja.
>>Ovo je najbolji način da se riješite kilograma: Jedite kao špiljski ljudi
>>Ovako ćete u tjedan dana izgubiti dva kilograma. Znatiželjni?