Pretklon - vježba za cirkulaciju i opću otpornost organizma

Jay Forrester, osnivač poznate američke računalne tvrtke Digital Equipment Corporation, rekao je skupini mladih menadžera: „Svakoga dana učinite nešto za svoje profesionalno usavršavanje, fizičko zdravlje i duhovnu nadgradnju.“

Vježbanjem do imuniteta

Uspješni poslovni ljudi širom svijeta odavna već usvajaju ovo pravilo, a sve ga više prihvaćaju žene.

Uostalom, jedno je američko istraživanje pokazalo da zaposlene žene koje se nekoliko puta u tjednu bave nekim oblikom lagane rekreacije upola manje izostaju s posla zbog bolesti.

Tjelovježba, zna se, potiče bijele krvne stanice i pomaže održati razinu otpornosti, smanjuje rizik od šećerne bolesti i raka dojke, ublažava simptome predmenstrualnog sindroma, sprečava rak crijeva, produljuje životni vijek itd.

Još su bolji rezultati ako se fizičkom vježbanju dodaju određene seanse joge, poput opuštanja, disanja i meditacije.

Učinci ovakve prakse među ženama u nekim su japanskim kompanijama višestruki; od boljih međuljudskih odnosa i manje stresova (Mitsubishi Corporation) do povećanja zadovoljstva poslom i smanjenja depresije (Fuji Electric), a zanimljivo je da se blagotvorna djelovanja osjete i u privatnom i obiteljskom životu djelatnika. Mnoge ankete bilježe karakterističnu rečenicu brojnih ispitanica: „Otkad vježbam jogu, muž mi je postao bolji“.

Očito, redovite vježbe opuštanja potiču određenu „kemiju bračnih odnosa“ koju statistike sve češće registriraju.

Danas vam predlažemo pretklon, vježbu za cirkulaciju i opću otpornost.

Energizirajući pretklon

Početni je položaj stojeći, široko razmaknutih nogu.

Uz polagani udisaj spojite ruke iza leđa, malo zadržite dah, a zatim se – savijajući u koljenu lijevu nogu – sagnite što niže, podižući istodobno ruke uvis.

Malo zastanite u donjem položaju, a zatim se uz udisaj podignite, zadržite dah koliko je ugodno, pa uz izdisaj opustite ruke u početnom položaju. Ponovite ovaj pokret nekoliko puta mijenjajući strane.