Dr. Jeremy London, kardiokirurg iz Savannahe iz američke savezne države Georgije, otkrio je koje su to četiri loše navike koje trebate izbjegavati ako želite održati dobro zdravlje. "Tvoje tijelo, tvoja pravila, tvoj izbor", objavio je London koji je 25 godina bio kardiotorakalni kirurg na svom TikToku, a video je privukao 1,3 milijuna pregleda, piše New York Post.
Pušiti ili koristiti vape: "Pušenje izravno oštećuje sluznicu krvnih žila, povećava mogućnost ateroskleroze, otvrdnuća arterija, i začepljenja te uzrokuje rak", objasnio je London te dodao da je pušenje vjerojatno najgora stvar koju možete učiniti za sebe. Procjenjuje se da 28 milijuna odraslih Amerikanaca puši cigarete, što je vodeći uzrok raka pluća u svijetu. Nedavno izvješće Američkog društva za borbu protiv raka okrivilo je pušenje za 20 posto slučajeva raka u SAD-u i za gotovo 30 posto smrti od raka.
Koristiti vodicu za ispiranje usta na bazi alkohola: "Naš crijevni mikrobiom, dobre bakterije u našim crijevima, zapravo počinju u ustima, tako da ako ondje ubijete bakteriju, zapravo je možete izbaciti iz ravnoteže", objasnio je London. Rekao je da je zanimljivo da bakterije u ustima pomažu u proizvodnji dušikovog oksida, koji pomaže regulirati i kontrolirati krvni tlak. "Ubijanjem ovih bakterija zapravo možete uzrokovati ili pogoršati hipertenziju ili visoki krvni tlak“, nastavio je.
@drjeremylondon Things I avoid after being a Heart Surgeon for 25 years #doctor #surgeon #hearthealth #medstudent #fyp ♬ original sound - Dr. Jeremy London, MD
Naš crijevni mikrobiom, skup bakterija, virusa i gljivica u našem probavnom sustavu, pomaže pri probavi, apsorpciji hranjivih tvari i regulaciji imunološkog sustava. Poremećaj osjetljive ravnoteže crijevnih bakterija može dovesti do probavnih problema, disfunkcije štitnjače, stanja kože i može povećati rizik od kroničnih bolesti.
Studija objavljena u lipnju u Belgiji otkrila je da su dvije vrste bakterija, koje su povezane s bolestima desni, rakom jednjaka i debelog crijeva, bile značajno brojnije u ustima nakon tri mjeseca svakodnevne uporabe vodice za ispiranje usta na bazi alkohola. Skupina korisnih bakterija koje utječu na krvni tlak smanjila se u istom razdoblju.
VEZANI ČLANCI:
Konzumirati prerađenu hranu: "Vi ste ono što jedete, proteini, masti i ugljikohidrati koje unosite daju energiju i građevne blokove svakoj pojedinoj stanici u vašem tijelu. Razmislite o svom planu prehrane", preporučio je London. Medicinski stručnjaci već dugo "vrijeđaju" ultra-prerađenu hranu jer je puna kalorija, šećera, masti i soli. Konzumiranje previše takve hrane može povećati rizik od dijabetesa, raka, pa čak i rane smrti.
U jednom od ranijih videozapisa objavljenih na TikToku, London je pokazao tipičnu kupovinu namirnica za svoju obitelj koja je uključivala govedinu hranjenu travom, piletinu, razno voće i povrće, jaja, ulje avokada, pileću juhu, orašaste plodove i maslinovo ulje.
Piti alkohol: "Mrzim što vam moram reći, ali čak i umjerena konzumacija alkohola je upitna. Zašto? Pa, kad pijemo alkohol, on se razgrađuje na acetaldehid i acetat. Acetaldehid je izravno toksičan za svaku stanicu u tijelu, a acetat je samo prazna kalorija", rekao je London.
GALERIJA: Savjeti kako da svoje srce održite zdravim
Nedavna istraživanja pokazala su da nijedna količina alkohola nije dobra za vas, iako su neke studije hvalile antioksidativne i protuupalne prednosti crnog vina u umjerenim količinama.