S početkom sezone prehlade i gripe postoji jedan jednostavan kućni lijek koji svatko može upotrijebiti da bi se brzo osjećao bolje. Stručnjaci preporučuju terapiju parom te sugeriraju da ona može donijeti stvarnu promjenu u vašem zimskom "alatu" za zdravlje. Radi se o učinkovitom načinu podrške respiratornom zdravlju koji pruža prednosti za čišćenje začepljenja i jačanje imunološkog sustava, piše Mirror.
"Kako temperature padaju, tako provođenje nekoliko minuta u toploj sobi ispunjenoj parom može vam pomoći da se nosite sa sezonskim izazovima. Toplina otvara nosne prolaze, dok vlaga pomaže u razgradnji tvrdokorne sluzi, što vašem tijelu olakšava izbacivanje", rekla je Charlotte Hughes, savjetnica za wellness. Osim fizičkih dobrobiti, opuštajuća priroda parne terapije podržava uravnoteženo mentalno stanje, pomaže u održavanju razine stresa pod kontrolom i jačanju vašeg imunološkog sustava.
"Ova praksa također potiče duboko, svjesno disanje, koje pojačava protok kisika i smiruje živčani sustav. S vremenom to može smanjiti razinu hormona stresa i poboljšati cjelokupnu imunološku funkciju. Redovite terapije parom također mogu pospješiti bolju cirkulaciju, osiguravajući da imunološke stanice mogu učinkovitije putovati kroz tijelo u borbi protiv infekcija i podržati oporavak", objasnila je Hughes.
Neke od prednosti parne terapije uključuju čišćenje začepljenja. Kada vas pogode kihanje i curenje nosa, tada para može biti vaša prva linija obrane. Udisanje toplog, vlažnog zraka pomaže u otpuštanju sluzi u nosnim prolazima i prsima, olakšavajući disanje i smanjujući nelagodu uzrokovanu prehladom i gripom. Toplina pare opušta dišne putove, dok dodatna vlažnost razrjeđuje sluz, omogućujući njezino učinkovitije izbacivanje.
Prednosti parne terapije protežu se dalje od olakšanja disanja. Redovito izlaganje toplom, vlažnom zraku može podržati zdravlje imuniteta pospješujući bolju cirkulaciju i potičući opuštanje. Niže razine stresa, povezane sa smanjenom proizvodnjom hormona stresa poput kortizola, mogu pomoći u jačanju prirodne obrane tijela. Kada je stres minimaliziran, tada imunološke stanice mogu biti učinkovitije u borbi protiv infekcija, što ovu jednostavnu praksu čini poticajem za cjelokupno zdravlje.
Kako biste svoju kupaonicu pretvorili u mini parnu kupelj, tako pustite vrući tuš s potpuno zatvorenim vratima da biste zadržali paru. Udobno se smjestite i dopustite da vas para obavija 10-15 minuta, duboko i sporo dišući da biste maksimalno iskoristili njezine prednosti. Razmislite o dodavanju nekoliko kapi eteričnih ulja poput eukaliptusa ili paprene metvice u vruću vodu jer to može pojačati dekongestivne učinke i stvoriti umirujuće, aromatično iskustvo. Pobrinite se da ostanete hidrirani prije i nakon sesije s parom da biste pomogli svom tijelu da potpuno iskoristi prednosti i spriječili dehidraciju.
GALERIJA: Pet ključnih trikova: Krenite na vrijeme i ove zime izbjegnite gripu i prehladu