Kažu da se ljetna tijela grade zimi - ali ova nutricionistica tvrdi da možete biti spremni za plažu u samo tjedan dana. Gabriela Peacock dijeli osam savjeta za transformaciju vašeg stasa u sedam dana, koji će biti olakšanje onima koji odgađaju zdravu prehranu i tjelovježbu u hladnijim mjesecima. ‘Iako postizanje 'tijela za plažu' u samo jednom tjednu možda ne zvuči realno ili zdravo, postoje jednostavne promjene u životnom stilu koje svatko može napraviti kako bi se osjećao samopouzdanije i energičnije u kratkom roku’, rekla je Peacock u intervjuu za The Sun.
Slavna nutricionistica - koja je radila i s princezom Beatrice i princom Harryjem - kaže da je njezin prvi savjet strateški hidrirati. Peacock kaže da biljni čajevi pospješuju metabolizam, pa ih je najbolje piti rano ujutro. Osim toga, voda s dodatkom limuna i krastavca može smanjiti nadutost, što je korisno ako skidate majicu za sunčanje na pijesku.
Budući da zbog prekomjernog zadržavanja vode tijela izgledaju napuhnuto, drugi savjet stručnjakinje je izbjegavanje previše natrija. Peacock kaže da je zamjena soli začinskim biljem i začinima jedan jednostavan način za smanjenje unosa natrija, što znači da nećete unositi previše vode.
Treće, nutricionistica preporučuje povećanje unosa proteina, jer na taj način čuvate čistu mišićnu masu. Peacock je rekla da su meso, grčki jogurt, kuhana jaja i povrće s humusom laka zamjena za prerađenu hranu poput čipsa ili žitnih pločica.
Četvrto, stručnjakinja savjetuje da ljudi na dijeti uključe niz složenih ugljikohidrata, uključujući kvinoju, slatki krumpir i smeđu rižu. Takvi ugljikohidrati pokreću tijelo i dulje ostavljaju osjećaj sitosti, što znači da nećete posegnuti za slatkim poslasticama ili slanim grickalicama prije ljetnog dana na plaži.
Peti savjet vrti se oko vlakana. Vlaknasta hrana poput voća i povrća pomaže probavi i dodatno djeluje na zaustavljanje nadutosti.
Šesto - jedite međuobroke strateški. Peacock kaže da biste trebali napuniti svoj ormarić namirnicama kao što su orašasti plodovi i sjemenke koje ćete grickati ako ogladnite - ali nemojte pojesti cijelu vrećicu.
Nutricionistica je rekla da je njezino sedmo pravilo - stroga kontrola porcija.
Naposljetku, možda se čini kao bizaran savjet, ali Peacock kaže da dobar san može pomoći u stvaranju fantastičnog tijela na plaži. Stručnjakinja preporučuje 7-9 sati sna noću, rekavši da nedostatak sna može poremetiti razinu hormona i povećati želju za nezdravom hranom, što će utjecati na vaš izgled u vrućim ljetnim danima.