Prema anketi Nacionalne zaklade za san (National Sleep Foundation) 72 posto ljudi se barem dva dana u tjednu osjeća tromo, umorno i uspavano, a 40 posto ih vjeruje da ih stalni umor ometa u obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Ipak, u većini slučajeva umor neće otkloniti nekoliko sati spavanja više jer ga najčešće uzrokuju razni medicinski i okolišni čimbenici.
Razlika između pospanosti i umora
Psihijatar s medicine spavanja i osnivač Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine dr. Alex Dimitriu kaže da je velika razlika između umora i pospanosti: 'lijek' za pospanost može biti i malo više sna u bilo koje doba dana, dok kad smo umorni - iako osjećamo pad energije i motivacije - često nećemo ni moći zaspati.
Ida Prester pokazala što je bolesna obožavateljica napravila za nju: 'Raspala sam se u tisuću komadića'
- Osjećaj umora nakon neprospavane noći ili dugog radnog tjedna nije razlog za brigu, no konstantna iscrpljenost koja ne prolazi ni nakon spavanja može biti pokazatelj nekog zdravstvenog problema - kaže dr. Dimitriu.
Zdravstveni problemi koji mogu dovesti do umora:
- Anemija - uzrokuje je nedostatak željeza ili vitamina B12, kao i gubitak krvi (npr. obilne menstruacije)
- Stanja koja rezultiraju smanjenom apsorpcijom hranjivih tvari (npr. celijakija, upalna bolest crijeva, kolitis ili Crohnova bolest).
- Endokrini poremećaji, koji mogu poremetiti hormone koji reguliraju važne tjelesne funkcije (npr. bolesti štitnjače, dijabetes, Cushingova bolest)
- Autoimuni poremećaji (npr. reumatoidni artritis, lupus)
- Trudnoća
- Nuspojave nekih lijekova, uključujući antidepresive, lijekove za anksioznost, lijekove za opuštanje mišića i za spavanje, neke lijekove za krvni tlak, antihistaminike i određene lijekove protiv raka
- Bolesti srca (npr. bolest koronarnih arterija, kongestivno zatajenje srca, određene aritmije)
- Plućna stanja (npr. KOPB ili emfizem, gdje je oslabljena dostava kisika iz pluća i povećani su napori potrebni da pluća i dalje opskrbljuju tijelo s dovoljno kisika)
- Infekcije poput mononukleoze, gripe ili COVID-19, kao i kronične infekcije poput HIV-a i kroničnog hepatitisa
Mentalno zdravlje
Umor je često povezan i s depresijom, koju mogu pratiti i smanjenje energije i nedostatak motivacije. Iako su umorni ljudi za razne stvari zainteresirani, no nedostaje im energije, depresivne osobe često nemaju interes ni za svoje svakodnevne zadatke, objasnio je dr. Dimitriu.
- Suprotno tome, ljudi s anksioznosti, ADHD-om i ponekad s bipolarnim poremećajem, često osjećaju umor, ali i nervozu - pa imaju nisku energiju i motivaciju, ali su previše nervozni da bi se dovoljno naspavali ili duboko zaspali - kaže liječnik i dodaje kako uz zdravstvene razloge za stalni umor postoje i drugi čimbenici poput stresa, nezdravog načina života, loše prehrane, pušenja i opijanja.
Što učiniti ako se cijelo vrijeme osjećate umorno
Ako postoji medicinski razlog vašeg trajnog umora, morat ćete ga identificirati skupa sa svojim liječnikom i početi ga liječiti-
Ako je glavni uzrok umora stres, dr. Dimitriu preporučuje suočavanje s izvorima stresa i kaže da treba 'postaviti realne granice za radni raspored i odrediti vrijeme za opuštanje, što može promovirati bolji i mirniji san.
- Uspješno liječenje umora ovisit će o pravilnom prepoznavanju osnovnog razloga, a prvi korak je razgovor s liječnikom - rekao je za Real Simple.
Urnebesno: Pleše u tenisicama s kotačićima i postao je veliki hit na društvenim mrežama!