Ako ste mislili da je sjedenje na stražnjici loše za vas - ono što ovi stručnjaci imaju za reći moglo bi vas iznenaditi. Jedan sjedeći položaj posebno može koristiti vašem tijelu na više načina, rekli su stručnjaci. Naime, sjedenje prekriženih nogu na tlu može pomoći vašoj pokretljivosti i fleksibilnosti, a čak može raditi i na trbušnim mišićima, objasnili su stručnjaci.
"Stvarno mislim sa stajališta zdravstvenih dobrobiti ili stanja mišićno-koštanog sustava, da nam sjedenje s prekriženim nogama stvarno pomaže s rasponom pokreta kukova, donjeg dijela leđa i koljena", dr. Christopher Bise, docent na odjelu fizikalne terapije na Sveučilištu u Pittsburghu objasnio je, piše NY Post.
VEZANI ČLANCI:
Sjedenje na podu također čini vaše tetive labavijima, za razliku od sjedenja na stolcu koje može učiniti tetive napetima, rekla je dr. Jennifer O’Connell, fizijatrica u bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku. Stručnjaci su primijetili da stariji ljudi također mogu imati koristi od sjedenja na podu jer ako mogu uspješno sjesti i ustati iz sjedećeg položaja, manja je vjerojatnost da će pasti i veća je vjerojatnost da će se moći ponovno uspraviti nakon pada, odnosno u slučaju da se dogodi nesreća.
Međutim, stručnjaci su rekli da položaj prekriženih nogu ne mora biti na tlu kako bi onaj koji sjedi povećao svoju fleksibilnost. “Zapamtite da ti položaji ne moraju nužno biti na podu. Možete na kauču zauzeti sjedeći položaj s prekriženim nogama ili možete koristiti različite položaje sjedenja na kauču koji će vam također povećati raspon pokreta”, rekao je Bise.
GALERIJA: Uz ovih 6 istezanja ublažit ćete bolove u leđima u samo 5 minuta!
Sjedenje na tlu može koristiti vašim trbušnim mišićima jer morate koristiti svoj trup kada nemate ništa za podupiranje leđa. Uspravljanje iz sjedećeg položaja na podu još više aktivira vaše mišiće. "I onda je sam čin ustajanja iz tog položaja koristan za cijelo tijelo. Vježbate kukove, koljena, cijeli donji lanac i core kako biste ustali", rekla je O’Connell.
No, sjedenje na podu cijeli dan neće poboljšati vaše zdravlje. "Postoji razlog zašto vas vaš pametni sat podsjeća svakih 60 minuta da ustanete i počnete se ponovno kretati... nešto od toga je posturalno, nešto od toga samo jednostavno kretanje i unos kalorija, ali nešto od toga je i promjena položaja", kaže Bise.
Osim toga, sjedenje na podu također nije za svakoga, pogotovo za one koji imaju problema sa zglobovima ili se oporavljaju od nekih operacija. "Kao i sa svime... provjerite sa svojim liječnikom prije nego što počnete s bilo kojom vrstom režima vježbanja", dodaje O'Connell. "Ali možete se posavjetovati s fizioterapeutom i on vam može dati strategije za ustajanje i spuštanje s poda."
Stručnjak otkrio najgoru pozu za spavanje: 'Ona najviše šteti vašim leđima'