Za top formu

Trbušnjaci nisu najbolje vježbe za ravni trbuh, ali ove jesu

Foto: Thinkstock
Trbušnjaci nisu najbolje vježbe za ravni trbuh, ali ove jesu
11.07.2014.
u 13:40
Ako imate ponešto masnih naslaga na trbuhu, prvo je potrebno njih istopiti prije nego krenete s vježbama za formiranje trbušnih mišića.
Pogledaj originalni članak

Mnogi fitness treneri tvrde da klasični trbušnjaci nisu najdjelotvornije vježbe za postizanje ravnog trbuha jer aktiviraju samo jednu od brojnih grupa trbušnih mišića.

Ako imate ponešto  masnih naslaga na trbuhu, prvo je potrebno njih istopiti prije nego krenete s vježbama za formiranje trbušnih mišića.

Izvodite vježbe koje ciljaju abdominalne mišiće iz više kuteva, i to tri do četiri puta tjedno.

Sklekovi

Zauzmite položaj za sklekove, neka tijelo bude podignuto i u ravnoj liniji. Zadržite se u tom položaju od 30 do 60 sekundi. Ponovite vježbu.

Skokovi iz čučnja

Zauzmite stojeći položaj s razmaknutim stopalima. Spustite se u duboki čučanj, a onda skočite (visoko). Izvodite ovu vježbu u dva seta od po 15 ponavljanja.

Da bi vaš trbuh bi zategnut, posvetite više vremena vježbanju  i pripazite na prehranu.

>>Vježbanje kao zadovoljstvo - 7 ljetnih pravila fitnessa

Svjetski dan bubrega

Ova bolest godišnje pogađa više od 850 milijuna ljudi, simptomi su nespecifični, a ključ je prevencija

Svake godine, drugog četvrtka u ožujku, obilježava se Svjetski dan bubrega. Riječ je o globalnoj kampanji koja se provodi diljem svijeta s ciljem podizanja svijesti o važnosti bolesti bubrega, od koje na svjetskoj razini boluje više od 850 milijuna ljudi, među kojima čak 300.000 u Hrvatskoj. Prema podacima iz 2019. godine, ova bolest uzrokovala je više od 3,1 milijun smrtnih slučajeva.

Pogledajte na vecernji.hr

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.