Uključite mišiće i mršavite - čisteći

Proljeće samo što nije pokucalo na vrata, a s njime i detaljno proljetno pospremanje i čišćenje doma. Iako mnogima mrski poslovi, fizički su i te kako dobrodošli jer zahvaljujući takvoj aktivnosti možemo izgubiti i do 200 kalorija u tek pola sata.

Fizički rad u kući ne može u potpunosti zamijeniti vježbanje i rekreaciju, ali ne može ni škoditi. Osim što obavljanjem kućanskih poslova sagorijevate kalorije ujedno i oblikujete tijelo.

Pokrenite se!

Primjerice, za lijepo oblikovane ruke pranje poda, brisanje prašine ili usisavanje može biti idealno. Spremanje kreveta možda zvuči kao banalan posao, ali istezanje za vrijeme ove aktivnosti pomaže. Za sretnike koji imaju vlastiti vrt, šteta je propustiti priliku i ne čistiti, pljeviti korov i obavljati ostale vrtlarske poslove na kojima je naše tijelo i te kako zahvalno.

Sudeći prema riječima brojnih stručnjaka među najzahtjevnijim poslovima, ali i “najisplativijim” svakako je razmještanje namještaja jer pola sata takvog fizičkog rada može sagorijeti i do 200 kalorija.

– Da bi se došlo do potrošnje kalorija, ako se baziramo samo na kućanskim poslovima, potrebno je uključiti sve mišiće. Na primjer, ako kuhamo, onda treba aktivirati mišiće nogu i stražnjice. Time će se poboljšati kalorijska potrošnja – objašnjava kineziologinja i znanstvenica te osnivačica i direktorica Body Balance studija Martina Mavrin Jeličić te dodaje da potrošnji kalorija tijekom aktivnosti koje radimo svakodnevno pomaže i ako se prvo stvori mišićna masa, što se odnosi na one koji inače ne vježbaju.

Potrošnja masnoća

Za vježbače pak koji žele trening bazirati na potrošnji masnoća Martina savjetuje započeti šokom za tijelo – brzim trčanjem ili vožnjom bicikla nakon čega prijeći na laganije vježbe poput istezanja i onda još 20 minuta trčati ili voziti laganim tempom.