Glavobolja je jedna od najučestalijih zdravstvenih tegoba koja je svakome od nas barem jednom zagorčala dan. Može nastati zbog stresa, dehidracije, nepravilne prehrane ili nedostatka sna, a često je posljedica užurbanog načina života. Dok su lijekovi učinkoviti u brzom rješavanju boli, mnogi traže prirodne metode koje će pomoći u smanjenju glavobolje bez neželjenih nuspojava, a mi smo izdvojili sedam najpopularnijih.
Pijte dovoljno vode: Dehidracija je čest uzrok glavobolje pa je važno tijekom dana unositi dovoljno tekućine. Čim osjetite prve znakove glavobolje, popijte čašu vode ili biljnog čaja. Redovita hidratacija može spriječiti glavobolje prije nego što se uopće pojave.
Primijenite topli ili hladni oblog: Za napetost u mišićima vrata ili sljepoočnica isprobajte topli oblog. On će opustiti mišiće i smanjiti bol. S druge strane, kod migrena često pomaže hladni oblog na čelu jer smanjuje upalu i poboljšava protok krvi.
Eterična ulja: Eterična ulja lavande i paprene metvice posebno su učinkovita u smanjenju glavobolje. Nanesite nekoliko kapi na sljepoočnice ili stražnji dio vrata i nježno masirajte. Ulje lavande djeluje umirujuće, dok paprena metvica hladi i smanjuje bol.
Vježbe disanja i meditacija: Duboko disanje i meditacija pomažu u smanjenju stresa, jednog od glavnih uzroka glavobolje. Sjednite na mirno mjesto, zatvorite oči i fokusirajte se na duboke, spore udisaje i izdisaje.
Masaža glave i vrata: Blaga masaža sljepoočnica, čela i područja iza vrata može ublažiti napetost i poboljšati cirkulaciju. Koristite kružne pokrete prstima i posvetite nekoliko minuta opuštanju tih mišića.
Čaj od đumbira ili kamilice: Đumbir je poznat po svojim protuupalnim svojstvima i može smanjiti bol kod glavobolje. Pripremite čaj od svježeg đumbira ili pokušajte s kamilicom, koja djeluje umirujuće.
Redovita fizička aktivnost: Lagano kretanje poput hodanja, joge ili istezanja može smanjiti glavobolju uzrokovanu napetošću ili dugim sjedenjem. Aktivnost poboljšava protok krvi i opušta tijelo.