Iako nas znanstvenici "bombardiraju" savjetima o potrebnih osam sati sna, mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem i teško tonu u san, a ujutro se još teže bude. No i tome se može doskočiti!
Izgubite li nekoliko kilograma, posebno onaj "šlauf" oko struka, možete uvelike poboljšati kvalitetu svog sna. Američki znanstvenici otkrili su da ljudi koji su izgubili oko šest kilograma ili 15 posto opsega struka – spavaju kao male bebe, piše Daily Mail.
Ispitanici iz istraživanja svi su redom imali problema sa spavanjem – od apneje, nesanice, nemirnog sna do običnog dnevnog umora, a patili su i od dijabetesa tipa 2. Istraživači su ih podijelili u dvije skupine – jedna skupina bila je na dijeti, dok je druga uz mršavljenje i trenirala. Nakon kure mršavljenja obje su grupe poboljšale svoju kvalitetu sna za oko 20 posto.
– Otkrili smo da je poboljšanje u kvaliteti sna uvelike bilo povezano s mršavljenjem, osobito gubitkom naslaga na trbuhu. Otkriće nije povezano sa spolom niti ima veze s tim je li gubitak težine rezultat mršavljenja ili mršavljenja i vježbanja – kaže profesorica Kerry Stewart sa sveučilišta Johns Hopkins te dodaje:
– Dobra kvaliteta sna važna je za opće psihičko i fizičko zdravlje, kao i za kardiovaskularni sustav. Kronični poremećaji spavanja povećavaju rizik od visokog krvnog tlaka, srčanog i moždanog udara i aritmije, a pretilost povećava i rizik od problema sa spavanjem – objašnjava Stewart.