Manje vremena utrošeno na gledanje televizije i više voća i povrća na vašem jelovniku mogu voditi zdravijem načinu života, kažu znanstvenici. Prijašnje su studije pokazale da dugo gledanje TV-a ili sjedenje mogu povećati rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2.
– Dvije male životne promjene imaju veliki učinak na cijelo tijelo – kaže profesorica Bonnie Spring sa sveučilišta Northwestern koja je provela istraživanje.
Ispitanici su bili podijeljeni u četiri grupe između 21 i 61 godine. U prvoj grupi povećan je unos povrća, voća te fizičke aktivnosti, u drugoj je smanjena razina masnoća u prehrani, treća je imala smanjen unos masnoća i povećanu fizičku aktivnost, a četvrta je imala povećan unos voća i manje sjedenja. Znanstvenici su otkrili da su ljudi koji su jeli voće i povrće i prestali u slobodno vrijeme "visiti" pred televizijom smršavjeli, ali uz velik motiv uspjeli održati vitkost.
– Otkrili smo da ljudi mogu napraviti mnoge promjene u vrlo kratku vremenu, ali i zadržati ih. To je lakše izvedivo nego što smo mislili – kaže Spring, a prenosi Medicaldaily.
Svi sudionici bili su nagrađeni za to što su uspješno obavili zadatak, odnosno skinuli težinu, i to sa 175 dolara. Nakon što je liječenje završilo, mogli su se vratiti svom načinu života, ali morali su slati podatke tri puta mjesečno u sljedećih šest mjeseci o svom zdravlju. Tada su dobivali između 30 i 80 dolara. Oko 86 posto ljudi kada je skinulo težinu, a više nisu primali novčane stimulacije, imali su više motiva i zadržati je jer im se podiglo samopouzdanje.
– Teško je ljudima i njihovim liječnicima shvatiti kako početi mijenjati nezdrave navike. Ovaj pristup s manje televizije i više voća i povrća dobar je početak – rekla je Spring.
