Preplanuli ten možete zadržati dulje ako birate namirnice koje će vam u tome pomoći.
Koža "traži" puno voća i povrća pa ih svakako uvrstite u svoju svakodnevnu prehranu ako već niste.
Te namirnice sadrže karotenoide koji pridonose zdravoj boji kože, pa osim što se koriste za pripremu kože za sunce, dobri su saveznici za čuvanja ljetne boje. Na vašem jelovniku tako bi se trebale naći namirnice narančaste boje poput mrkve, marelice, dinje, breskve te zeleno povrće i to špinat, kelj i kupus. Za očuvanje zlatnog tena nemojte zaboraviti na konzumaciju rajčice, paprike i lubenice.
Vitamin E - najbolji prijatelj kože
Vitamin E antioksidativno djeluje na sve tipove kože, a pomaže u smanjenju crvenila kože nakon pretjeranog izlaganja suncu te smanjuje nastajanje bora i održava kožu dulje vremena glatkom. Glavni izvori vitamina E su biljna ulja, jaja, sjemenke i orašasti plodovi. Vitamin E nalazi se u bademima i sjemenkama suncokreta te u maslinovu ulju.
>>Imate alergiju na sunce? Evo kako je prepoznati i što napraviti...
>>Donosimo vam 7 savjeta kako ublažiti opekline od sunca
