Iako je većina ljudi jedva dočekala toplo vrijeme, spavanju tijekom toplinskog vala se nitko ne veseli, no postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako se noću ne biste pregrijali. Stručnjaci iz tvrtke Mattress Online su za Metro sastavili popis savjeta koji će vam pomoći da i kad su temperature jako visoke dobro spavate.
Držite bočicu s raspršivačem pored kreveta
Boca s raspršivačem odličan je način da se rashladite, stoga držite malu bočicu napunjenu vodom pored kreveta. Jednostavno ju napunite bodom i držite je u hladnjaku do spavanja – a tada ako se probudite u znoju uživajte u efektima hlađenja.
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
Navucite zavjese i otvorite prozore
Iako može koristiti kad je vani sunčano, izbjegavajte otvaranje zavjesa u spavaćoj sobi ako znate da je pred vama vruć dan. Naime zavjese će djelovati kao barijera, sprječavajući da sunce zagrije prostoriju. Ipak, otvorite prozor kako biste pustili zrak.
Protrljajte kockicu leda po zapešćima
Stručnjaci iz Mattress Online kažu da može pomoći i trljanje kockicama leda na točke pulsa; područja gdje su krvne žile dovoljno blizu kože da možete osjetiti puls, poput zapešća, vrata, unutarnje strane lakta i stražnje stranu koljena; jer održavanje tih točaka hladnima pomaže u snižavanju ukupne tjelesne temperature.
Redovito mijenjajte posteljinu
Također, redovito mijenjajte posteljinu tijekom toplinskog vala. Visoke temperature mogu uzrokovati razvoj bakterija u posteljini pa tijekom ljetnih mjeseci mijenjajte posteljinu dva puta tjedno kako biste izbjegli ulazak u prljav i potencijalno vlažan krevet noću. Posteljinu uvijek perite na 60°C ili višoj temperaturi da ubije sve bakterije.
Osjećate umor i teško vam se motivirati? Evo nekoliko savjeta da promijenite svoju svakodnevicu:
