Mislim da malo koja aktivnost na zdravlje srca djeluje učinkovito kao meditacija pa, iako mi ne uspije baš uvijek, i sam nastojim svaki dan barem kratko meditirati, rekao je kardiolog dr. Alejandro Junger.
Meditacija se, kaže Junger, najčešće povezuje s mentalnim zdravljem, a manje se spominje njena veza sa zdravljem srca, no prema njemu i tu može imati veliku ulogu.
Nekoliko je studija tako proučavajući utjecaj meditacije na krvni tlak pokazalo da smanjenje stresa uslijed meditiranja može značajno smanjiti i sistolički i dijastolički tlak.
Gledajte kod kuće kao s tribina: donosimo vam 5 razloga zašto je veliki televizor važan
- Osim što krvni tlak drži 'u normali', meditacija smanjuje i razinu kortizola i drugih hormona čija razina raste kao posljedica stresa - rekao je Junger za Mind Body Green i dodao da je stres usko povezan s mnogim srčanim i kardiovaskularnim bolestima, pa je logično da prakticiranje meditacije pomaže smanjiti rizik od razvoja istih...
I premda dosad sakupljeni dokazi nisu dovoljni da meditacija postane priznati tip liječenja, American Heart Association, uz druge terapije, za bolesti srca i krvožilnog sustava preporučuje i prakticiranje meditacije.
- S meditacijom možemo postići više nego što bismo mogli s mnogim kombinacijama terapija, a koje bi sigurno imale i neke neželjene nuspojave, što meditacija nema - objasnio je Junger i dodao da 'nikad nije kasno da taj oblik duhovnog vježbanja uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu'.
Kako početi meditirati
Mnogi misle da kod meditiranja trebamo šutke sjediti sami sa svojim mislima, ali to je samo jedna vrsta meditacije: postoji više načina prakticiranja, a najbolje je da svatko sam potraži koji sve tipovi meditacije postoje (njih 12) i kako se koji provodi - i onda usvoji onaj koji mu najviše odgovara.
- Ako želite meditirati sami, bez pomoći učitelja, ali vam je teško dulje vrijeme mirno sjediti, možda vam najbolje odgovara 'joga meditacija' u kojoj se vježbajući jogu usmjerite i na disanje - zaključio je kardiolog, a to je samo jedan od mogućih 12 načina meditiranja...
Kako održavati težinu nakon 50. godine života?