Tijela slavne Madonne i Gwyneth Paltrow najbolja su reklama
instruktorici fitnessa Tracey Anderson koja je osmislila vrlo učinkovit program
vježbanja. Osnovno pravilo Andersoničina režima jest dvosatno vježbanje
šest dana u tjednu. Prvi sat rezerviran je za plesni aerobik, a u
drugom satu učvršćuju se mišići. Pridržavate li se pri tome i pravilne
prehrane, rezultati neće izostati bez obzira na to koliko (malo) vremena
imate za tesanje figure.
Kako se novogodišnja zabava bliži, a haljina ne stoji onako kako biste
htjeli, Anderson nudi brzopotezno rješenje. A ako želite znati kako
u dužem vremenskom razdoblju popraviti izgled svoga tijela, poznati
"fitness-guru" objašnjava osnovna pravila treninga.
AKO IMATE...
ŠEST TJEDANA
Imate li više od mjesec dana za usavršavanje tjelesnih proporcija,
Anderson tvrdi da možete ne samo učvrstiti mišiće, nego i bitno
reducirati masno tkivo. Ako ne možete odvojiti dva sata dnevno za
vježbanje, posvetite pola sata kardiovježbama, a pola sata treningu
snage. A ako imate svega 30 minuta dnevno, posvetite se jednoj vrsti
treninga koju ćete obavezno izmjenjivati s drugom vrstom vježbanja.
JEDAN TJEDAN
Kod brzinskog skidanja kilograma bitno je činiti to tako da ne
ugrožavate zdravlje. U sedam dana može se izgubiti 2 do 3 kilograma što
je dovoljno da odjeća ljepše pristaje. Bitno je vježbati na temperaturi
od 25 stupnjeva te je poželjno uključiti i ovlaživač zraka. Vježbate li vani, odjenite više slojeva odjeće kako biste se više znojili.
DVA DO TRI DANA
Iako se čini da se u nekoliko dana ne može mnogo učiniti, to je dovoljno
vremena da se vježbanjem ukloni voda iz organizma te privremeno učvrste
mišići. Uz dva sata vježbanja dnevno, ruke, noge i bokovi dobit će,
barem nakratko, ljepši tonus.
(T.Ko.)
DUGOROČNO ILI BRZOPOTEZNO?
Mršavite uz savjete Madonnine instruktorice
