Tjelovježba nije samo poželjna kada želite izgubiti neželjene kilograme.
Ona jača naš organizam, potiče cirkulaciju, čuva naše zdravlje.
Ali vama se jednostavno ne da vježbati ili nemate vremena jer morate odvesti djecu u školu, jer ste došli s posla umorni, jer morate pospremiti i očistiti stan...?
Nema problema. Neke uobičajene radnje mogu "zamijeniti" vježbanje.
Pospremite stan
Pospremanje i čišćenje doma umori vas toliko da vam nakon toga ni ne pada na pamet nikakvo razmišljanje o nekom treningu, a posebice ne kako ga provesti u djelo. Ni ne trebate. Čišćenje započnite u spavaćoj sobi. Zavucite se pod krevet ako možete ili ga podignite ga i očistite ispod, obrišite prašinu, prebrišite ormare... Ako to radite uz glazbu, osim što ćete spojiti ugodno s korisnim, nakon čišćenja ćete biti opušteniji. Ovakvo pospremanje nećete raditi svaki dan, ali neka svakako postane, primjerice, tjedna rutina.
Otiđite na piknik
Neradni vikend ono je čime se veseli gotovo svaka odrasla osoba, ali i djeca koja će to vrijeme provesti kvalitetno sa svojim roditeljima. Dočekujemo proljeće i toplije dane stoga iskoristite vikende za bijeg u prirodu. Ako niste u mogućnosti otići na neki izlet, zasigurno u blizini svog mjesta stanovanja imate neki veći park ili "komad prirode" u koji možete pobjeći. Pripremite laganiju hranu, organizirajte piknik, ponesite loptu, konop za preskakanje...Možete to vrijeme iskoristiti za šetnju sa psom kroz obližnju šumu, loptajte se s djecom ili prijateljima, planinarite...
Okupajte svog psa. Ili mačku
Vjerojatno vam nije ni palo na pamet da kupanje psa može biti način tjelovježbe. Ako imate mačku, ovaj zadatak vam može biti i još malo "teži", samim time i kao način tjelovježbe, učinkovitiji. Oni koji imaju kućnog ljubimca i znaju što znači okupati dugodlakog ili većeg psa, znaju o čemu pričamo.
Igrajte se s djecom
Dok sam boravila na tajlandskom otoku Ko Pha-Ngan, gledala sam kako gotovo svake noći turisti iz cijelog svijeta dolaze na jednu od najpoznatijih plaža tog otoka, na kojoj se jednom mjesečno održava Full moon party. Lokalni mladići turiste su zabavljali svakog trenutka, a ono što je posebno zanimljivo bilo vidjeti svakako je prizor turista raznih starosnih dobi kako na sitnom, bijelom pijesku u noćnim satima preskaču uže. Uz glazbu bržeg ritma, Tajlanđani bi zapalili uže dugo oko četiri metra i pozivali turiste da krenu preskakivati. Iako se činilo samo kao odlična zabava, bila je to odlična tjelovježba nakon koje bi rijetko tko mogao osjećati grižnju savjesti jer je taj dan propustio trening u teretani. Ne morate toliko daleko u Aziju da biste ovakvu zabavu doživjeli i vi. Uzmite uže, organizirajte društvo i otiđite u prirodu. Samo nikako nemojte se igrati s vatrom, svašta može poći po zlu.
Šetnja po šoping centru
Ma koliko ne volite šetnju po nekom šoping centru, gledajte to na drugi način. Nemojte se voziti liftom, šetajte i gledajte izloge. Penjite se stepenicama i trošite kalorije...
>>Djeca s viškom masnog tkiva imaju veće izglede za dijabetes već do puberteta
