Svijetla točka u godini, naravno, svima nama je godišnji odmor, dva ili tri tjedna rezervirana za ugađanje sebi, možda druženje s partnerom i obitelji, ili dragim nam ljudima, i to na nekoj destinaciji koju smo pomno birali prema svojim željama. Naša očekivanja su velika, a krajnji cilj je ugodno provedeno vrijeme i odmak od svakodnevice te punjenje baterija za nove radne pobjede.
No, nažalost, kad je godišnji odmor u pitanju, planove nam može pokvariti naša probava, koja je vrlo osjetljiva, reagira na stres, promjenu prehrane i rutine, a može biti i slaba na bakterije i viruse, koji se zbog visokih temperatura brzo razmnožavaju u hrani i piću. Tada neugodne probavne tegobe, kao što je proljev, povraćanje, mučnine, a u nekim slučajevima zatvor i nadutost, ukrast će nam barem nekoliko dana obećane zabave.
Zašto naša probava loše reagira na putovanja?
Tek kada krenemo na nepoznate destinacije, promijenimo iznenada svoju svakodnevnu rutinu, ritam spavanja, kušamo neku novu hranu možda ili, u želji da se opustimo, jedemo one namirnice koje inače izbjegavamo, naš organizam često će odgovoriti naglim padom imuniteta, što rezultira crijevnim tegobama. I tada putovanje i godišnji odmor daleko su od slike koju smo zamišljali, a sve što smo tako željno iščekivali, jednostavno pada u vodu.
Također, lijepe destinacije, ne pružaju samo nove avanture već i neugodna iznenađenja u obliku štetnih mikroorganizama koji, ako dopru do probavnog sustava, mogu izazvati crijevne tegobe. Postajemo tada dio poražavajuće statistike koja glasi - čak 40% putnika suočava se sa zatvorom, dok njih preko 50% pati od putničkog proljeva .
Iako mnogi od nas znaju što trebaju činiti kako bi se te opasnosti svele na minimum, kao recimo često prati ruke, izbjegavati sirovo meso i ribu, ne konzumirati termički neobrađena jaja u bilo kojem obliku, izbjegavati pića s kockicama leda, ništa od navedenoga doista nije garancija da „prolazimo mimo radara“.
Ako štetni mikroorganizmi dopru do probavnog sustava prilikom konzumacije vode, kocki leda, salate ili neoguljenog voća, tijelo se ovih štetnih nametnika pokušava riješiti na prirodan način – proljevom (dijarejom). Najčešći uzročnici proljeva znaju biti vrlo neugodni, ali se izlučuju zajedno sa stolicom, pa je dovoljno nekoliko dana pripaziti na prehranu i održavati organizam hidriranim.
Savjeti zlata vrijedni na putovanjima
Kako vas probava na putovanjima ne bi dovodila u neugodne situacije i dopustila uživanje u zasluženom odmoru, budite s njom pažljivi i brinite za njezino zdravlje. Evo nekoliko savjeta koji će vam u pomoći u ovome zahtjevnom zadatku.
Ne prejedajte se: Iako je iskušenje veliko, jer se želite opustiti i uživati, pokušajte izbjeći prejedanje. Velike količine hrane mogu opteretiti vaš probavni sustav i uzrokovati probleme poput nadutosti i žgaravice. Jedite umjereno i birajte laganije obroke.
Unosite dovoljno vlakana: Vlakna su ključna za urednu i redovitu probavu. Pokušajte u prehranu uključiti što više voća, povrća (naravno, dobro opranoga), orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica.
Pijte puno vode: Dehidracija može brzo dovesti do zatvora. Uvijek imajte pri ruci bocu vode, posebno tijekom dugih putovanja.
Pazite na unos alkohola i kofeina: Kofein i alkohol mogu iritirati probavni sustav i uzrokovati dehidraciju. Pokušajte ih konzumirati umjereno i uvijek uz dovoljno vode.
Planirajte obroke: Jedite u provjerenim restoranima, a preporučuje se izbjegavati nedovoljno termički obrađene namirnice. Koliko god da vas vuče znatiželja, street food može biti jak okidač za probavne tegobe jer ova vrsta hrane, posebno na vama nepoznatim destinacijama, nije primjereno skladištena te su namirnice možda predugo stajale na visokim temperaturama i inficirane su štetnim mikroorganizmima.
Redovito uzimajte probiotike: Dobre bakterije, koje se nalaze u dodacima prehrani kao što su probiotici, odlična su pomoć vašoj probavi na putovanju. Istraživanja su pokazala kako uzimanje probiotika prije i tijekom putovanja može pomoći u balansiranju i porastu prijateljskih bakterija u crijevima, što sprečava razmnožavanje štetnih bakterija poput E. coli, koja je jedan od uzročnika proljeva. Enterobiotik Forte jedan je od probiotika namijenjenih upravo rješavanju putničkih tegoba, a sadrži dva najispitivanija probiotička soja S.boulardii i LGG, koji su se pokazali učinkoviti u prevenciji proljeva, povraćanja i mučnina. Također, ono što je vrlo bitno pogotovo tijekom ljetnih vrućina je i zaštita samih kapsula odnosno stanica unutra proizvoda od visokih temperature I UV zraka. Takvu zaštitu omogućava @TECH pakiranje, patent Probiotic Excellence Centra, tvrtke Abela Pharm.
Poštujte potrebe tijela: Ne zanemarujte potrebu za odlaskom u toalet. Ignoriranje može dovesti do zatvora i dodatnih komplikacija.
Perite ruke: Pranje ruku prije jela ključno je za izbjegavanje infekcija. Koristite sapun i vodu ili dezinfekcijsko sredstvo za ruke.
Probava vaših mališana posebno je osjetljiva
Ako ste roditelj, onda ste sigurno iskusili da baš kada odete s klincima na godišnji, dogodi se ono što najmanje želite – vaše dijete završi s nekom tegobom, a najčešće to bude proljev. Iako vi dobro znate da je važno prati ruke prije jela, vaše dijete to često zaboravlja. Djeca su zaigrana, njihove ručice idu posvuda, a ne možete često ni kontrolirati što sve stavljaju u usta (često to uopće nije hrana). Najgori scenarij godišnjeg onaj je kada zajedno s djetetom provedete nekoliko dana u apartmanu ili hotelskoj sobi, kuhajući čaj i gledajući crtiće.
Stoga, dobro je ojačati dječji imunitet, a dodatak probiotika u prehranu najjednostavniji je i najučinkovitiji način. Jedan od probiotika, koji je upravo namijenjen djeci, jest Enterobiotik Junior, proizvođača Abela Pharm, koji osim probiotičkih sojeva Saccharomyces boulardii i LGGa, sadrži i dobre bakterije te cink. Enterobiotik Junior odlična je zaštita na putovanjima od proljeva, mučnina, ali i jača dječji imunitet pa su otpornija i na ostale bolesti uzrokovane virusima i bakterijama, također je zaštićen @TECH tehnologijom pakiranja.
Stoga, prije negoli počnete planirati putovanje i pakirati kofere, pobrinite se i za svoju probavu, jer tako ćete sigurno izbjeći neželjene ljetne scenarije, poput sati provedenih u toaletu umjesto u zabavnim aktivnostima na otvorenome.
Sadržaj nastao u suradnji s Probiotcic Excellence Centrom, tvrtke Abela Pharm.
Više inforamacija potražite na probiotic.hr.
