</span>
            </div>
        </div>
        <a role="button" class="custom_creative__overlay_btn js_creativeOverlayBtn"></a>
        <div class="custom_creative__shadow"></div>
        <iframe src="{&=bannerBackground&}" class="custom_creative__iframe custom_creative__iframe--front" scrolling="no" frameborder="0" />
        <div class="custom_creative__counter_wrap">
            <div class="custom_creative__counter js_creativeCounter">
                <span class="is_hidden"></span>
            </div>
        </div>
    </div>

Dobro je znati

Ovo je najbolja poza za spavanje, tvrde stručnjaci: Nema više buđenja s bolovima u vratu i leđima

Shuttershock

Autor

Večernji.hr / Screenshot

13.10.2021.
u 12:33

Bitan je i jastuk!

Svi imamo omiljeni položaj za spavanje, ali, iako je možda udoban kada legnete, nije dobar za zdravlje jer se svako jutro budite s bolovima u leđima i vratu.

Bitno je pronaći pozu koja će pružiti udobnost i opuštanje, ali i smanjiti rizik od nepravilne kralježnice i bolova, a specijalisti za spavanje, Board Michael J. Breus i dr. Nishi Bhopal kažu kako su otkrili upravu takvu.

"Najbolja poza za spavanje je ona u kojoj je kralježnica ravna, dakle na leđima ili na boku s rukama uz tijelo", slažu se stručnjaci i dodaju kako spavanje na trbuhu, iako je mnogima omiljeno, nije zdravo.

Također, naglasili su da odaberite jastuk odgovarajuće debljine kako bi kralježnica imala što bolju potporu, prenosi MBG.

Najčešće pogreške koje radite pri kuhanju kave, a uništavaju joj okus!

Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?

1/5

Video sadržaj

Objavio Target Map

Znate li gdje žive muškarci s najvećim, a gdje s najmanjim penisom? Pogledajte na karti

Video sadržaj

Dobro je znati

Tattoo majstor otkrio: Ovo su tetovaže zbog kojih će ljudi požaliti za nekoliko godina

OTKRIVAMO

Ugledna stručnjakinja analizira što trebamo učiniti kad nas oko svrbi, boli ili pecka

Video sadržaj

POGLEDAJTE SCENE NESREĆE

FOTO Hrvat unajmio Ferrari od 300.000 eura i popuno ga uništio: Slupao se u kobnom tunelu u Monaku

Video sadržaj

ZAMJENA DIPLOMATA

Tko je žena koju Trump šalje u Hrvatsku? Ona 'spašava' umjetnine nakon bankrota i razvoda

Video sadržaj

POČIVAO U MIRU

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Odlično rješenje

Sve više poduzetnika odlučuje se za ovaj potez: Svi troškovi su pokriveni, a vi samo točite gorivo i vozite!

Zagreb: Testiranje novog sladoleda u McDonald'su

NOVI OKUS

Isprobali smo novi sladoled iz McDonald’sa koji će biti popularniji od pistachia

Senzacija na pomolu. Spajaju se dva poznata proizvođača automobila?

Ključne riječi

Još nema komentara

Nema komentara. Prijavite se i budite prvi koji će dati svoje mišljenje.

Važna obavijest

Za komentiranje je potrebna prijava/registracija. Ako nemate korisnički račun, izaberite jedan od dva ponuđena načina i registrirajte se u par brzih koraka.

Prijavite se

Registrirajte se

Ne propustite

Euro - nova službena valuta u Republici Hrvatskoj

ODLUKA VLADE

Sjajne vijesti: Kreće jednokratna isplata pomoći građanima, evo tko ima pravo i koliko novca će sjesti na račune

storyeditor/2024-12-10/PXL_011020_30339861.jpg

Premium sadržaj

Video sadržaj

NAPOKON PROMJENE

Velika novost za umirovljenike: Hoće li ovo riješiti gorući problem s domovima?

Video sadržaj

RUSIJA PROTIV ZAPADA

Britanski admiral: 'Ovo je opasnije nego ikad prije. Na korak smo od nuklearnog armagedona'

Video sadržaj

ŠOPING-MEKA

Hrvati hrle u nabavu u susjednu zemlju: 'Pogledajte, torbe su mi pune, a sve to za 120 eura'

Video sadržaj

POČIVAO U MIRU

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Vidi sve

Premium sadržaj

DAVNO OSMIŠLJEN SCENARIJ?

Kako je Moskva uspjela natjerati zemlju u kojoj će kafići izdati račun s natpisom 'Rusija je okupatorska zemlja', da je zavoli?

German Chancellor Scholz attends SPD meeting of Brandenburg regional representatives' meeting in Potsdam

Premium sadržaj

DENIS ROMAC

Iako je uvijek imala problema s liderstvom, Europa dugo nije bila ovako obezglavljena

Premium sadržaj

Video sadržaj

LEWIS HAMILTON

Najboljem svih vremena ostvarilo se veliko proročanstvo. Znalo se da će biti poseban

Zagreb: Izjava za medije Ivana Šipića nakon sjednice Vlade

Premium sadržaj

MARIJA BRNIĆ

Od iduće godine poduzetnicima krediti s otpisom pola glavnice

Premium sadržaj

Video sadržaj

EKSKLUZIVNO

Ikona bivše Jugoslavije za VL: Zvezda je bila privilegirana, a Dinamo me vabio vilom na Pantovčaku

Još iz kategorije

dobro je znati

Nutricionist otkrio: Ovo su tri najgore namirnice koje možete pojesti

Trebali biste izbjegavati hranu koja ima visok sadržaj natrija i dodanog šećera

NUSPOJAVE

Upotreba antibiotika i proljev - kako doskočiti problemu?

Terapija

Znanstveno dokazana pomoć kod proljeva uzrokovanog antibiotskom terapijom - probiotik

OPG Beraković Snaga Ljekovitog Bilja

Andrijina mast pravi je mirakul

neugodne nuspojave

Kako antibiotici utječu na naše zdravlje?

iskustvo nove generacije

Dentalna klinika koja je korak ispred - kompjutersko određivanje savršene linije osmijeha od sad dostupno i u Hrvatskoj

PREVENCIJA

Dijareja koju uzrokuje antibiotik - NE ovaj put!

Cijepljenje

Zaštitite svoje zdravlje – cijepite se protiv gripe prije blagdana!

Cijepljenje smanjuje rizik od teških komplikacija i štiti najranjivije skupine

OPG Beraković Snaga Ljekovitog Bilja

Mast gospodina Andrije pokazala se najboljom

najdetaljnije snimanje

Otklonite sumnje magnetskom rezonancijom 3 Tesla – brzo i bez čekanja

Učitaj još

</figure>
                                    
                                
                                
                                    <div class="top-offer-sponsor__text" style=" ">
                                        
                                        <div class="top-offer-sponsor__subcategory">Od 18.12. do 24.12.2024.</div>
                                    </div>
                                
                            </a>
                        </div>
                        
                        <div class="component__group">
                            <div class="controls  is-inactive js-controls">
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsPrevious" data-direction="previous" title="Prethodno"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m8.5 16-7-7 7-7" stroke="#000" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                                <a href="#" class="controls__item js-controlsNext" data-direction="next" title="Sljedeće"><svg fill="none" height="18" viewBox="0 0 10 18" width="10" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg"><path d="m1.5 2 7 7-7 7" stroke="#111" stroke-linecap="square" stroke-linejoin="round" stroke-width="2"/></svg></a>
                            </div>
                        </div>
                        
                    </div>
                    <div class="component__content ">
                        
<div class="slider slider--top-offer">
    <div class="slider__inner js-slider" data-autoplay="true" data-contain="true" data-mobile="false">
        <div class="slider__item">
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/56/78/a70cbb5112832a4d9b8b.png" alt="01" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/56/78/a70cbb5112832a4d9b8b.png"
    
    data-srcset="/media/img/56/78/a70cbb5112832a4d9b8b.png 282w"
    
    alt="01"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/e3/15/7242ea38ab57a1c270cb.png" alt="02" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/e3/15/7242ea38ab57a1c270cb.png"
    
    data-srcset="/media/img/e3/15/7242ea38ab57a1c270cb.png 282w"
    
    alt="02"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/fb/0b/45af21379c0af65b7805.png" alt="03" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/fb/0b/45af21379c0af65b7805.png"
    
    data-srcset="/media/img/fb/0b/45af21379c0af65b7805.png 282w"
    
    alt="03"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/0f/fd/fe4b04be8cd5d7df7123.png" alt="04" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/0f/fd/fe4b04be8cd5d7df7123.png"
    
    data-srcset="/media/img/0f/fd/fe4b04be8cd5d7df7123.png 282w"
    
    alt="04"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                    </div>
                    <div class="slider__item">
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/61/c7/8800758954d5705b6e97.png" alt="05" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/61/c7/8800758954d5705b6e97.png"
    
    data-srcset="/media/img/61/c7/8800758954d5705b6e97.png 282w"
    
    alt="05"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/16/dd/22f4bb127f12c7c3d379.png" alt="06" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/16/dd/22f4bb127f12c7c3d379.png"
    
    data-srcset="/media/img/16/dd/22f4bb127f12c7c3d379.png 282w"
    
    alt="06"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/de/30/e218050c2bd7fe3ff891.png" alt="07" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/de/30/e218050c2bd7fe3ff891.png"
    
    data-srcset="/media/img/de/30/e218050c2bd7fe3ff891.png 282w"
    
    alt="07"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/46/1a/36d9ffd1dbbe86c4319a.png" alt="08" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/46/1a/36d9ffd1dbbe86c4319a.png"
    
    data-srcset="/media/img/46/1a/36d9ffd1dbbe86c4319a.png 282w"
    
    alt="08"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                    </div>
                    <div class="slider__item">
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/45/0b/f3db755251c7944b4d85.png" alt="09" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/45/0b/f3db755251c7944b4d85.png"
    
    data-srcset="/media/img/45/0b/f3db755251c7944b4d85.png 282w"
    
    alt="09"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/43/1f/3388730a69d42de50519.png" alt="10" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/43/1f/3388730a69d42de50519.png"
    
    data-srcset="/media/img/43/1f/3388730a69d42de50519.png 282w"
    
    alt="10"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/55/b6/3d4a252a1d1be59bd9b2.png" alt="11" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/55/b6/3d4a252a1d1be59bd9b2.png"
    
    data-srcset="/media/img/55/b6/3d4a252a1d1be59bd9b2.png 282w"
    
    alt="11"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
                
                <div class="slider__col">
                    <article class="offer">
                        <a class="offer__link js-topOfferLink" href="https://ad.doubleclick.net/ddm/trackclk/N1106503.456846VECERNJI.HR/B29658868.391093313;dc_trk_aid=582631374;dc_trk_cid=212989785;dc_lat=;dc_rdid=;tag_for_child_directed_treatment=;tfua=;ltd=;dc_tdv=1" target="_blank" title="">
                            <div class="offer__image">
                                <div class="image image--top-offer">
                                    
<noscript>
    <img class="" src="/media/img/2f/a6/2e69f548f8bb6c68fbd1.png" alt="12" />
</noscript>
<img
    data-sizes="auto"
    data-src="/media/img/2f/a6/2e69f548f8bb6c68fbd1.png"
    
    data-srcset="/media/img/2f/a6/2e69f548f8bb6c68fbd1.png 282w"
    
    alt="12"
    class="lazyload" />

</div>
                            </div>
                        </a>
                    </article>
                </div>
            
        </div>
    </div>
</div>

</div>

</div>
            </div>
        </section>

Ovo je najbolja poza za spavanje, tvrde stručnjaci: Nema više buđenja s bolovima u vratu i leđima

Znate li gdje žive muškarci s najvećim, a gdje s najmanjim penisom? Pogledajte na karti

Tattoo majstor otkrio: Ovo su tetovaže zbog kojih će ljudi požaliti za nekoliko godina

Ugledna stručnjakinja analizira što trebamo učiniti kad nas oko svrbi, boli ili pecka

FOTO Hrvat unajmio Ferrari od 300.000 eura i popuno ga uništio: Slupao se u kobnom tunelu u Monaku

Tko je žena koju Trump šalje u Hrvatsku? Ona 'spašava' umjetnine nakon bankrota i razvoda

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Sve više poduzetnika odlučuje se za ovaj potez: Svi troškovi su pokriveni, a vi samo točite gorivo i vozite!

Isprobali smo novi sladoled iz McDonald’sa koji će biti popularniji od pistachia

Senzacija na pomolu. Spajaju se dva poznata proizvođača automobila?

Još nema komentara

Kava je dobra za zdravlje, a evo koliko šalica dnevno smijete popiti bez imalo grižnje savjesti

Numerologija otkriva koji vam brojevi donose sreću, a zbog kojih upadate u probleme

Koja je idealna temperatura termostata zimi? Uz ovu održavate idealan omjer topline i niskih računa!

Vole luksuzan život: Ovi horoskopski znakovi su najveći materijalisti

Ovih 5 juha morate uvrstiti u svoj jelovnik. Otkrivamo recepte

Pitali Hrvate bi li bili u vezi s nekime tko im nije fizički privlačan: ‘Dala sam par puta šansu, ali…’

VIDEO Bizarno otkrivanje spola djeteta: ‘Ne znam što me više šokiralo - torta, boja ili carski rez’

VIDEO Pronašao kuću na oglasu pa se šokirao slikama: 'Nisam nikada ovako nešto vidio'

FOTO Hrvat unajmio Ferrari od 300.000 eura i popuno ga uništio: Slupao se u kobnom tunelu u Monaku

Kandidati mijenjaju taktiku: Milanović izašao iz hladovine, Kekin iz obrane prešla u napad

Hrvatica ostala u šoku, vratila se za blagdane pa u trgovini ostavila 'bogatstvo': 'U Njemačkoj je sve jeftinije osim jedne stvari'

Britanski admiral: 'Ovo je opasnije nego ikad prije. Na korak smo od nuklearnog armagedona'

Sprema se 'čišćenje' svlačionice u Dinamu, trojica sigurno odlaze. Evo koja pojačanja se spominju

FOTO Prepoznajete li djevojku s fotografije? Bila je najpoznatija hrvatska političarka

Gdje živi Ivanišević? Nema nekretnine i stanuje u impresivnom zdanju koje posjeduje njegova supruga

Mnoge žene oklijevaju razgovarati o ovoj temi, a samo 15 izdvojenih minuta može spasiti život

Ne propustite

Sjajne vijesti: Kreće jednokratna isplata pomoći građanima, evo tko ima pravo i koliko novca će sjesti na račune

Velika novost za umirovljenike: Hoće li ovo riješiti gorući problem s domovima?

Britanski admiral: 'Ovo je opasnije nego ikad prije. Na korak smo od nuklearnog armagedona'

Hrvati hrle u nabavu u susjednu zemlju: 'Pogledajte, torbe su mi pune, a sve to za 120 eura'

Napustio nas je jedan od najvećih sportaša svih vremena. Njegov podvig ostat će zapisan u povijesti

Želite prijaviti greške?

Premium korisnici čitaju

Kako je Moskva uspjela natjerati zemlju u kojoj će kafići izdati račun s natpisom 'Rusija je okupatorska zemlja', da je zavoli?

Iako je uvijek imala problema s liderstvom, Europa dugo nije bila ovako obezglavljena

Najboljem svih vremena ostvarilo se veliko proročanstvo. Znalo se da će biti poseban

Od iduće godine poduzetnicima krediti s otpisom pola glavnice

Ikona bivše Jugoslavije za VL: Zvezda je bila privilegirana, a Dinamo me vabio vilom na Pantovčaku

Još iz kategorije

Nutricionist otkrio: Ovo su tri najgore namirnice koje možete pojesti

Upotreba antibiotika i proljev - kako doskočiti problemu?

Znanstveno dokazana pomoć kod proljeva uzrokovanog antibiotskom terapijom - probiotik

Andrijina mast pravi je mirakul

Kako antibiotici utječu na naše zdravlje?

Dentalna klinika koja je korak ispred - kompjutersko određivanje savršene linije osmijeha od sad dostupno i u Hrvatskoj

Dijareja koju uzrokuje antibiotik - NE ovaj put!

Zaštitite svoje zdravlje – cijepite se protiv gripe prije blagdana!

Mast gospodina Andrije pokazala se najboljom

Otklonite sumnje magnetskom rezonancijom 3 Tesla – brzo i bez čekanja