Američka stručnjakinja za seks postala je popularna nakon što se prošle godine pridružila agenciji za pronalaženje partnera E4. Sa skoro 2,3 milijuna pratitelja na Instagramu i TikToku, jasno je da dr. Tara nema ‘dlake na jeziku’ kada je riječ o seksu, piše The Sun. ‘O seksu govorim na vrlo otvoren i osnažujući način’, objašnjava, ‘Možda je ljudima osvježavajuće vidjeti da se nešto tako prirodno može tretirati upravo tako, bez da se pretvori u tabu’.
Prije nego što je počela savjetovati poznate osobe i pružati edukaciju o seksu globalnoj publici, dr. Tara je radila kao sveučilišna profesorica, specijalizirana za seksualnu komunikaciju. Zna što je ključno za uspješan seksualni život u svakoj životnoj fazi, a ne samo kad se pojave djeca.
VEZANI ČLANCI:
Kako će vam mnogi roditelji potvrditi, nakon rođenja djeteta seksualni život može postati izazovan zbog nedostatka vremena, manjka samopouzdanja ili smanjenog interesa. ‘Najčešći problem koji vidim je dosada ili gubitak seksualne privlačnosti prema partneru. Ljubav je i dalje prisutna, jer ne biste ulagali trud da nije’, kaže dr. Tara.
Povećajte svoje samopouzdanje: Nakon rođenja djeteta, vaše tijelo može izgledati drugačije, što može utjecati na vaše samopouzdanje. ‘Postoji mnogo žena koje se bore s izgledom svog tijela nakon poroda, a to značajno utječe na seksualno samopouzdanje, što je jedan od ključnih elemenata koji se rijetko spominje’, kaže dr. Tara, ‘Kada imate visoko seksualno samopouzdanje, češće izražavate svoje želje i zadovoljstvo, i manje je vjerojatno da ćete glumiti orgazme’.
Riječi koje koristimo mogu imati veliki utjecaj na našu percepciju, pa dr. Tara preporučuje pozitivne afirmacije poput: ‘Volim svoje tijelo, imam nevjerojatnu seksualnu energiju, volim svog partnera i našu seksualnu vezu’. Ove afirmacije mogu pomoći u podizanju samopoštovanja. ‘Pozitivne afirmacije mogu učinkovito promijeniti vaše razmišljanje tijekom vremena. Koristite ih barem dva tjedna i primijetit ćete promjenu’, dodaje.
GALERIJA: Stručnjaci otkrili dan i sat: Ovo je najbolje vrijeme u tjednu za seks!
Pronađite vrijeme za intimu: Kada imate djecu, radite i brinete se o kući, može biti teško pronaći vrijeme za sebe i partnera. Dr. Tara predlaže tri strategije za povratak intime u vezu. Prva strategija je planiranje seksa. ‘Ljudi kažu da je to neprirodno, ali seks je prirodan. Ako vam se dio s planiranjem čini čudnim, jednostavno ga prihvatite!’, kaže.
Druga strategija je planiranje zajedničkih izlazaka i vremena bez djece. ‘Spojevi i vrijeme bez djece iznimno su važni za održavanje seksualne veze i romantike, čak i ako ne uključuju seks’, objašnjava. Treća strategija uključuje kratke trenutke intime. ‘Isprobajte sexting tijekom dana ili istražite predigru izvan spavaće sobe, poput nježnog dodira’, predlaže dr. Tara.
Povećajte emocionalnu povezanost: Ne morate uvijek imati penetrativni seks da biste se osjećali seksualno povezani sa svojim partnerom. Kada ste zadnji put napisali ljubavno pismo? To je zanemarena umjetnost koja se može modernizirati. ‘Pošaljite partneru poruku u kojoj izražavate koliko ga volite i cijenite’, savjetuje dr. Tara, ‘Takvi postupci stvaraju ljubavnu i seksualno povezanu atmosferu. Bez njih, veza može postati dosadna’.
VEZANI ČLANCI:
Još jedan savjet je povratak fizičkog dodira. ‘Kada se ljudi prestanu međusobno dodirivati, mogu postati ‘izgladnjeli od dodira’, kaže dr. Tara, ‘To može dovesti do nižeg osjećaja sreće, radosti i zadovoljstva u vezi, kao i smanjenog samopouzdanja’.
Osnažite svoju seksualnu vezu: Ako vaša djeca postaju tinejdžeri i provode manje vremena kod kuće, možda ćete imati više privatnosti za seks, ali ne osjećate uvijek želju. Ne morate se upuštati u ekstremne avanture poput seks zabava ili igranja uloga, osim ako to ne želite. Dr. Tara predlaže male izmjene u uobičajenim aktivnostima. ‘Ako imate seks u određenom položaju, pokušajte dodati vibrator ili neko drugo pomagalo’, kaže ona.
Dr. Tara također preporučuje praksu ‘posta i gozbe’: ‘Sedam dana suzdržavajte se od bilo kakvog fizičkog dodira, a zatim se posvetite uživanju u seksualnom iskustvu narednih sedam dana’.
Ako još uvijek niste zadovoljni...
Ako ste isprobali sve navedeno i još uvijek niste zadovoljni, važno je razgovarati s partnerom. ‘Iskreno razgovarajte s partnerom i recite: ‘Trenutno nemam snažan seksualni nagon, ali radim na tome’, savjetuje dr. Tara.
Razni faktori mogu utjecati na smanjeni seksualni nagon, uključujući stres, anksioznost, depresiju i medicinske tretmane. ‘Dajte si vremena i prostora za prilagodbu, i zapamtite, ovo stanje nije trajno’, kaže. Ako, unatoč svim naporima, vaš seksualni nagon ostaje nizak, ne osjećajte se loše. ‘Potaknite partnera da prakticira masturbaciju’, preporučuje dr. Tara, ‘Masturbacija je zdrava praksa, i to ne samo za muškarce’.
O ovim stvarima muškarci i žene zapravo razmišljaju tijekom seksa, tvrdi istraživanje:
