Mnogi se na svoju ruku "kljukaju" pripravcima za smirenje, traže
čaroban recept sreće i zadovoljstva, zaboravljajući na nerazdruživu
povezanost tijela i duha koja omogućuje da se oslobodimo stresa
fizičkom aktivnošću!
Vježbanje je nužno ne samo za održavanje normalne tjelesne težine,
pokretljivost, čvrstoću kostiju, jačanje imunosustava, ublažavanje
boli... nego i za mentalno zdravlje. Kretanje je svojevrsna
psihoterapija protiv stresa i letargije, važan ključ za održavanje
ravnoteže sa sobom.
Istraživanja su pokazala da tjelesna aktivnost smanjuje simptome
depresije jer i trenutačno i dugoročno donosi olakšanje i poboljšava
raspoloženje.
Kretanje potiče mozak na proizvodnju serotonina, endorfina i drugih
"sretnih" tvari, a slabi štetno djelovanje tzv. stresnih hormona. Bolja
opskrbljenost kisikom i hranjivim tvarima daje više energije, potiče
očuvanje postojećih i stvaranje novih živčanih stanica u mozgu,
olakšava pamćenje, učenje i spavanje. Povećavaju se kreativnost,
sposobnost rješavanja problema, motivacija i samopouzdanje kad
smo tjelesno u boljoj formi, bolje izgledamo i imamo pozitivniju sliku
o sebi. Sve to omogućuje već pola sata umjerena kretanja u danu!
Dakako, male sive stanice dodatno će očuvati pravilna prehrana,
izbjegavanje cigareta i alkohola i druga načela zdravog života te
različiti misaoni zadaci za održavanje mozga u formi: čitanje, šah,
križaljke, kartanje, slagalice...
BLAGODATI KRETANJA Aktivan način života održava u formi ne samo tijelo nego i duh
Tjelovježba za unutarnju ravnotežu
