Želite ostati hidratizirani, ali niste baš obožavatelj obične vode? Niste jedini, a preporučenih se osam čaša dnevno mnogima može činiti kao obaveza. Ipak, obična nam voda nije jedina opcija jer i druge hidratantne tekućine i hrana bogata vodom također mogu utažiti žeđ i pomoći tijelu da zadovolji svoje dnevne potrebe za vodom; istovremeno nudeći raznolikost okusa, piše Real Simple.
Iako vodu ne možete u potpunosti zamijeniiti drugim napitkom, možete imati koristi i od vode iz drugih izvora tijekom dana. Postoji jedno piće koje je poprilčno hidratantno i sigurno ga imate u svome hladnjaku, a to je - mlijeko.
Istraživanje iz 2016. godine objavljeno u časopisu The American Journal of Clinical Nutrition uspoređivalo je učinke različitih pića na ravnoteži tekućine u tijelu sudionika: obranog mlijeka, punomasnog mlijeka, sokova, sokova bez šećera, čaja, ledenog čaja, kave, piva, soka od naranče, gazirane vode i sportskih napitaka, i zatim su usporedili rezultate s negaziranom vodom. Rezultati su pokazali da i obrano i punomasno mlijeko više hidratiziraju od obične vode, budući da, kada su sudionici pili mlijeko, mogli su zadržati tekućinu dulje nego kada su pili vodu.
- Mijeko se sastoji od oko 90 posto vode, što znači da može biti dobar izvor hidratacije, osobito u ljetnim mjesecima kada su ljudi izloženiji riziku od dehidracije. Također sadrži esencijalne minerale natrij i kalij, elektrolite koji su potrebni da nadomjeste ono što izbacimo iz tijela znojenjem - potvrdila je klinička dijetetičarka Patricia Kolesa.
Postoji nekoliko razloga zašto je mlijeko toliko hidratantno, a prvi je što, za razliku od vode koja ne sadrži kalorije niti hranjive tvari, ima puno hranjivih tvari koje potiču hidrataciju, ima više kalorija i nudi ravnotežu masti, ugljikohidrata, prooteina, vitamina i minerala. Kada pijete tako hranjivo bogat napitak, tijelu je prirodno potrebno više vremena da ga preradi, a što duže tijelu treba apsorbira i preradi tekućine, to ih dulje zadržava.
Najbolje vrijeme da odaberete čašu mlijeka umjesto čaše vode, je nakon nečega što vam je oduzelo puno snage i energije, i nakon čega ste izgubili puno znoja, a to je primjerice nakon snažne i znojne vježbe kada trebate nadomjestiti kalorije, elektrolite, proteine i masti koji se nalaze u mlijeku, a u vodi nedostaju.
Stručnjaci otkrivaju: Ovo su najbolje namirnice za zdravlje i dobar imunološki sustav!
