TikTok i ostale društvene mreže osvaja novi trend – 'winter arc'. No, psiholozi upozoravaju kako bi on mogao imati negativan utjecaj na mentalno zdravlje pojedinaca. Čini se kako su mnogi zaljubljenici u fitness i prakticiranje tehnika samopomoći, koji si često postavljaju ciljeve poput onog popularnog 'Nova godina, novi ja', već započeli sa sličnim izazovom u hladnijim mjesecima, koji su nazvali 'winter arc', piše UNILAD.
Oni koji sudjeluju u ovom viralnom trendu ustaju u zoru kako bi radili na sebi, uvodeći u život rutinu za koju vjeruju da će im pomoći da postanu bolje osobe. Fitness treneri na društvenim su mrežama pojasnili kako 'winter arc' može započeti u listopadu, studenom ili prosincu, a temelji se na nekoliko 'čvrstih pravila', poput dnevne fizičke aktivnosti i praćenja prehrane.
Iako ovaj trend potiče ljude da rade na sebi, neki kreatori sadržaja na društvenim mrežama, nažalost, pretvaraju ga u nešto toksično. Tako neki influenceri pratitelje potiču da se izoliraju od prijatelja, dok drugi tvrde da treba 'trpjeti sada za kasnije koristi', što podsjeća na viralni trend 'raw dogging' koji podrazumijeva višesatno buljenje u jednu točku, što može dovesti do visokog stresa, vrtoglavice i tjeskobe.
GALERIJA Stručnjaci upozoravaju: Ako se probudite usred noći, nikako ne činite ovih šest stvari!
Ova ideja forsiranja do krajnjih granica, uz višemjesečnu izolaciju, zabrinula je stručnjake. Kako bi dala pozitivan ton ovom trendu, psihologinja Natalie za čitatelje lista The Mirror predložila je nekoliko praktičnih savjeta za rad na sebi.
Nemojte zanemariti san: Prema Mayo klinici, redovito spavanje kraće od sedam sati povezano je sa lošijim zdravljem. Ljudi koji dovoljno ne odmaraju vjerojatno će s vremenom imati problema s težinom, depresijom, pa čak i srčanim bolestima.
VEZANI ČLANCI:
'Dovoljno sna je moj glavni savjet', kaže Natalie. 'Neki „winter arc“ influenceri savjetuju rano ustajanje, no takvo ponašanje rijetko je neophodno.'
Nemojte slijediti druge bez razmišljanja: Sjetite se kako su vas roditelji upozoravali da ne činite nešto samo zato što ste vidjeli prijatelje kako to rade? Upravo to, objašnjava psihologinja, treba imati na umu kada čujete za trčanje u pet ujutro i hladne tuševe.
'Većina onoga što influenceri kažu usmjereno je na dobivanje lajkova i novih pratitelja, a ne predstavlja praktične savjete', objašnjava Natalie. 'Nemojte sve shvaćati doslovno.'
Ne izbjegavajte društvo: 'Winter arc' trend potiče izolaciju i rad na sebi bez ometanja. Neki influenceri čak sugeriraju izbjegavanje izlazaka i vježbanje u mraku. Natalie ipak smatra da ovo nije najbolji savjet. Predlaže vježbanje s prijateljem, što osigurava veću odgovornost, bolju kvalitetu vježbanja i dozu zdrave konkurencije.
Postavite realne ciljeve: Krenuti odmah u ovaj tromjesečni izazov može izgledati kao dobra ideja, no drastične promjene nisu uvijek održive.
'Izbjegavajte postavljanje neostvarivih ciljeva', preporučuje Natalie. 'To može izazvati ogroman stres i gurnuti ljude izvan njihovih granica. Realni ciljevi lakše će se ostvariti i postupno dovesti do napretka.'
Prema psihologu Jamesu Clearu, zdrave navike, poput odlazaka u teretanu ili ranog ustajanja, bolje je postupno razvijati nego započeti previše naglo.
Uživajte u procesu, a ne samo u cilju: Vježbanje, pravilna prehrana i rad na sebi trebali bi biti nešto što volite raditi, a ne nešto što osjećate da morate činiti. Ako samousavršavanju pristupite na negativan način, vaše mentalno zdravlje moglo bi patiti, upozorava psihologinja.
VIDEO Oni su par s najvećom razlikom u visini: Supruga je viša 53 centimetra!
