ISTEZANJE | Večernji.hr

Uz ovih 6 istezanja ublažit ćete bolove u leđima u samo 5 minuta

Dugotrajno sjedenje, posebno u položaju savijenog tijela nad telefonima ili prijenosnim računalima, može uzrokovati napetost u leđima i kralježnici.

ostanite u pokretu

Radite ove jednostavne 5-minutne vježbe svaki dan kako biste poboljšali svoje držanje

Ako većinu vremena provodimo u jednom položaju, to će zajamčeno dovesti do promjena u našem držanju. Dakle, rješenje za loše držanje? Redovito kretanje.

vježbe za leđa

Čak 80% Hrvata pati od bolova donjeg dijela leđa, ali možemo napraviti ovo...

Postoji nekoliko uzročnika problema s donjim dijelom leđa, a najčešće su vezani uz loše pokrete koje tijekom dana izvodimo, deficitima u našem tijelu, te svakako stresom i umorom

2

POSLJEDICE

Frizerka otkrila kakve joj posljedice na tijelu ostavlja svakodnevni posao

"Tragovi koje vidite nisu masnice - ti tragovi pokazuju stagnaciju do koje je došlo u mišićima, a zovu se petehije"

3

Zijev...

Ovo je prva stvar koju biste morali napraviti u krevetu čim se probudite

Bez obzira na to kakve su vam jutarnje navike, jednu stvar nikako ne biste trebali preskočiti

Moje zdravlje

Mit ili istina: Istezanje prije trčanja sprečava ozljede

Statički mišić istežemo na maksimalnu amplitudu i u toj ga poziciji držimo dulje vremena, nakon toga ga opuštamo i ponovimo istezanje do maksimalne amplitude. To je nezaobilazno nakon treninga, ali ne prije treninga.

bez stresa, molim

10 savjeta kako ipak uloviti trenutak za sebe i opustiti se

Priuštite si masažu, ovaj tretman poboljšava krvnu i limfnu cirkulaciju, pospješuje protok kisika, eliminira toksine

Zdravstveni savjetnik

Aerobni trening usmjeren je na mršavljenje i kondiciju

Cilj je aerobnog treninga ubrzati rad srca kako bismo počeli topiti masno tkivo, kaže Helena Gleđa, voditeljica sportske rekreacije, Aerobic & pilates studio “Zgodne žene”