Orahe najčešće konzumiramo u kolačima, ali sada je pravo vrijeme da to ne postane pravilo.
Koliko su zdravi i kako povoljno djeluju na naše zdravlje u prilog govore istraživanja provedena proteklih godina.
Jedna šaka oraha na dan može učiniti mnogo za vaše zdravlje stoga nema razloga da već danas ne zagrizete nekoliko oraha.
Možda vas ovo iznenadi....
Lakše ćete spavati
Ako spavate premalo, prijeti vam prerana smrt. Ako spavate prekomjerno, prijeti vam prerana smrt. Tako su pokazali rezultati sitraživanja objavljeni u časopisu Sleep (San). I rješenje možete pronaći u orasima. Sadrže melatonin, spoj koji djeluje na ciklus spavaja i budnosti, a orasi će povećati razinu melatonina i na taj način inducirati miran i kvalitetan san.
Bit ćete opušteniji
Orasi snižavaju krvni tlak i čine vas opuštenijima. Bogat su izvor vlakana, antioksidansa i nezasićenih masnih kiselina, a posebice alfa linolenske kiseline (ALA) i omega 3 masnih kiselina. To su hranjive tvari koje se uspješno bore protiv stresa.
Bolje ćete pamtiti
Znanstvenici vjeruju, nakon istraživanja provedena na laboratorijskim miševima, da vitamin E i flavonoidi u orasima pomažu uništiti štetne slobodne radikale koji koji mogu uzrokovati demenciju.
Pomažu dijabetičarima
Nakon samo tri mjeseca svakodnevne konzumacije četvrtine šalice oraha, kod osoba s dijabetesom tipa dva uočeni su pozitivni rezultati u povećanju razine inzulina utijelu, ali pomažu i kod gubitka kilograma.
Čuvaju srce
Možda nam je priroda poslala "mig". Jezgra oraha podsjeća na oblik srca, a upravo će orasi pomoći smanjiti rizike od srčanih oboljenja jer obiluju antioksidansima i omega 3 masnim kiselinama. Orasi mogu smanjiti rizik oboljenja od srčanih bolesti za čak 40 posto, a jedno od posljednjih istraživanja pokazalo je da će šaka oraha na dan poboljšati protok krvi od i do srca u samo 8 tjedana.
Jedem ih svakodnevno.