Svakodnevni život često je stresan i pretrpan obvezama s kojima se moramo uhvatiti u koštac. Situacija je još teža ako uz karijeru imate i obitelj, a svakodnevni stres često počinje već nakon buđenja. Ako želite uvesti reda i ravnotežu u vaš život ovo je osam stvari koje biste svakog jutra
1. Pokušajte odspavati barem 7 sati
San je jednako važan kao i unos hrane i vode no unatoč tome milijuni ljudi ne spavaju dovoljno i zbog toga pate od brojnih poteškoća. Dovoljna količina sna pozitivno će utjecati na vaše pamćenje i kreativnost, a dovodi i do smanjenja stresa i depresije.
2. Meditirajte
Nakon kvalitetnog sna, meditacija vam može pomoći da se usredotočite na pozitivno.
3. Vježbajte
Ako želite biti zdravi, sretni i produktivni, obavezno redovito vježbajte. Ako vam se ne odlazi u teretanu, bilo kakva fizička aktivnost u kući (košenje trave ili pospremanje) pomoći će vam da ostatak dana bude koncentrirani.
4. Konzumirajte 30 grama proteina
Donald Layman, profesor nutricionizma sa sveučilišta u Illinoisu preporučuje barem 30 grama proteina za doručak i to 30 minuta nakon što se probudite. Za doručak jedite jaja, slaninu ili pak svježi sir.
5. Istuširajte se hladnom vodom
Hladna voda pozitivno utječe na fizičko i mentalno zdravlje. Ako se redovito tuširate hladnom vodom dugoročno ćete uzrokovati promjene u vašem imunološkom i probavnom sustavu koje će dovesti do unaprjeđenja kvalitete života.
6. Čitajte
Najuspješniji ljudi svijeta čitaju barem jednu knjigu tjedno.
7. Revidirajte životne ciljeve
Obavezno na papir stavite vaše kratkoročne i dugoročne ciljeve te ih povremeno pročitajte naglas kako biste vašu viziju stavili u perspektivu.
8. Napravite bar jednu stvar koja će vas približiti dugoročnim ciljevima
Najteže i najzahtjevnije stvari napravite odmah ujutro jer ih inače vrlo vjerojatno nećete uopće napraviti.
Nevjerojatno, pa kad se treba ujutro dignuti u 4 ujutro? !? Taman sve stignemo, a bože svega pročitati