Orasi ne samo da su ukusni, nego su i veoma zdravi.
Nažalost, kod mnogo ljudi konzumacija oraha ograničena je zbog toga što su ovi orašasti plodovi kalorični i bogati masnoćama. Ali riječ je o zdravim nezasićenim masnim kiselinama – linolnom, oleinskom i alfa linolenskom, a bogati su i vitaminima i mineralima koji pomažu da ostanemo zdravi.
Lista nutrijenata koje orasi sadrže je dugačka. Sadrže: kalij, magnezij, fosfor, željezo, kalcij, cink, vitamine B9, B6, E, A. Opskrbljuju nas omega masnim kiselinama – jedna šaka zadovoljava čak 91 posto dnevne potrebe za omega-3 esencijalnim masnim kiselinama.
>>Ovo je 7 stvari koje radite svaki dan, a koje vas čine starijima
>>Ključ se skriva u hladnjaku! 7 namirnica za vječnu mladost