Ako ste planirali smršavjeti, zasigurno niste na umu imali - pješačenje, kao jednu od bržih metoda kakvoj mnogi naginju kako nam se bliže ljetni dani.
No, stručnjaci savjetuju kako brze metoda mršavaljenja često imaju i "bumerang efekt" kada se neželjeni kilogrami isto tako brzo vrate natrag.
Ipak, ako niste ljubitelj vježbanja u teretani, a tih masnih naslaga vam je zaista dosta, imajte na umu da će vam i pješačenje pomoći, a kilogrami će se teže vratiti. Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan. To znači oko 300 minuta tjedno, odnosno, jedan sat na dan, pet dana u tjednu.
Ako hodate dulje od jednog sata, i rezultati će biti brži i upečatljiviji. Mijenjajte intenzitet hodanja i pokušajte prevaliti put od 1,5 km u 15 do 20 minuta. Pazite na držanje tijela. Ako imate poteškoća i ne možete pješačiti svaki dan sat vremena, pokušajte održati neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata.
Od samog pješačenja vam kile ne budu samo tako išle dolje.... Ja osobno puno hodam, ili svojom voljom ili službeno, ali čovjek ipak treba malko pripaziti na prehranu.... Eto- imam aplikaciju samsung health, dakle- broji korake, mjeri otkucaje srca i stres, bilježi put kojim ste prošli.... konkretno jučer sam naoravio 22500 koraka, oko 18 km....to je iznimno, inače radim upola manje.... a kilogrami neznatno manji... ali nemam ni trbušine....dakle, korisno je....s time da se preferiraju kardio vježbe- 5 min brži tempo, 5 laganiji itd...