Nije nikakva tajna da je održavanje željene težine povezano s aktivnim
metabolizmom, hranjivom i proteinima bogatom prehranom te aktivnim
stilom života. A kako bi tu poznatu teoriju i primijenili te
promijenili postojeće prehrambene navike, potrebno je pridržavati se
tek nekoliko jednostavnih pravila.
Kombinirajte povrće s laganim proteinskim namirnicama
Pola tanjura trebalo bi ispunjavati povrće intenzivnih boja (špinat,
crvena paprika, brokula i kelj). Na drugoj polovici tanjura trebale bi
biti lagane proteinske namirnice poput jaja, ribe, tofua, puretine ili
piletine koje će vam dati osjećaj sitosti kroz duži vremenski period.
Održavajte šećer u krvi stabilnim
Gubljenje kilograma jako je teško uz povišeni šećer u krvi koji
usporava metabolizam ugljikohidrata i povećava želju za šećerom.
Izbjegavajte jednostavne šećere kao i umjetne zaslađivače za koje je
dokazano da pojačavaju želju za šećerom.
Jedite hranu koja otapa masti
Prirodne namirnice koje otapaju masti kao na primjer đumbir, sjemenke
kima, cimet, zeleni čaj i citrusno voće (posebno limun) te jabučni ocat
olakšavaju gubljenje kilograma.
Optimizirajte probavu
Pomognite organizmu pri 'rastavljanju' namirnica. Žvačite dugo i polako
kako bi se hranjive tvari mogle što bolje iskoristiti. Dok jedete,
polako dišite i kad god je moguće, objedujte u relaksirajućoj atmosferi.
Bolje rezultate potaknite nadopunama prehrani
Prirodni dodaci prehrani kojima se ubrzava metabolizam ujedno će i smanjiti posezanje za slanim i slatkim gricaklicama.
Pijte zeleni čaj
Šalica zelenog čaja fantastičan je saveznik u borbi protiv sakupljanja
kilograma. Naime, dokazano je da da katehini, vrsta polifenola koja se
nalazi u zelenom čaju, pomaže razgradnji masti u organizmu. (T.Ko.)
Mršavite poticanjem svog metabolizma hranom
Optička iluzija: Broj životinja koje vidite otkriva koliko ste fokusirani
Sve što trebate napraviti je pogledati fotografiju.
Majka učenice koja je bila u razredu za vrijeme napada ispričala detalje: Uletio u razred, djeca su se sakrila ispod klupa
Dječak koji je zadnji ostao u razredu je preminuo, a drugi dječak je ozlijeđen i prevezen u KBC Rebro. Bogović je ispričala kako njena djevojčica teško razgovara o napadu. "Trebalo je vremena da ona uopće poveže događaj. Iz svega se moglo saznati da je vidjela napadača, da je vidjela krv, da je vidjela napad na učiteljicu, nije vidjela nož" rekla je majka djevojčice.
FOTO Igračke, svijeće i neizmjerna tuga. Zagrepčani se opraštaju od preminulog djeteta: 'Počivaj u miru, anđele mali'
Građani su danas krenuli paliti svijeće ispred Mjesnog odbora Prečko. "Počivaj u miru, anđele mali", piše na porukama koje građani ostavljaju u spomen na preminulo sedmogodišnje dijete
Navika koju svi imamo stvara idealne uvjete za razvoj plijesni i gljivica, zimi je najgore!
Ovaj koncept poduzetništva u Hrvatskoj bi mogao smanjiti stopu nezaposlenosti, sve je popularniji