Vaš položaj u kojem spavate mogao bi biti krivac za vašu upornu bol u leđima. Često nas se podsjeća koliko je važno ostati aktivan da bismo izbjegli nelagodu, osobito s uobičajenim savjetima protiv dugotrajnog sjedenja, koje može ozbiljno naškoditi našim leđima ako ne održavamo ispravan položaj. To je ozbiljan problem za osobe s poslovima za računalom ili one koji rade od kuće, gdje je vrlo lako skliznuti u loš položaj dok sjedimo za računalom. Ali jeste li ikada razmišljali o tome da vaš omiljeni stil spavanja može pridonijeti vašoj jutarnjoj ukočenosti?
Bilo da ste čvrsto sklupčani ili ispruženi poput morske zvijezde, neki načini spavanja mogu dovesti do buđenja s raznim bolovima. Srećom, postoji jednostavno rješenje kako osigurati da vaša kralježnica dobije potreban odmor. Sa samo nekoliko dodatnih jastuka možete poduprijeti ključne dijelove svog tijela za bezbolni san, piše Express. Korisnica TikToka po imenu Stace podijelila je svoje otkriće o postizanju "optimalnog sna" zauzimanjem položaja koji štedi vrat, ramena i donji dio leđa od nelagode tijekom cijele noći.
@lifewithstaceandty Who knew it took 3 pillows for optimal sleep lol #factsyoudidntknow #relatablecontent #lifehackstiktok #lifehack
♬ original sound - Stace and Ty
Nije komplicirano, a uključuje tri strateški postavljena jastuka. "Tek sam danas naučila kako bih trebala spavati optimalno za moje držanje i za moja leđa, a imam 32 godine. Pokazat ću vam i molim vas da mi kažete da nisam jedina koja ovo nije znala", rekla je u videu. Prvo, Stace je predložila korištenje jastuka s "prirodnom zakrivljenošću" za podupiranje vrata. Zatim vam je potreban još jedan jastuk koji ćete preklopite na pola i omotati rukama kao da ga "mazite".
To sprječava da vam se ramena previše okreću dok spavate na boku. Ipak, najvažniji jastuk za one koji pate od križobolje je onaj treći, koji treba staviti između koljena. To pomaže u održavanju poravnanja kralježnice i sprječava pretjerano uvijanje leđa tijekom spavanja. Stace je priznala da je takav položaj za spavanje "stvarno udoban", iako izgleda pomalo apsurdno. To ju je navelo da se zapita tko tako spava.
Gledatelji njezinog videa sugerirali su da bi se umjesto tri odvojena jastuka mogao koristiti jastuk za podupiranje, poznat i kao jastuk za tijelo ili za trudnice. To je dugi, cilindrični jastuk koji istovremeno pruža potporu za vašu glavu, ramena i koljena. Ovi su jastuci također dizajnirani za trudnice da bi ih spriječili da se slučajno okrenu na trbuh dok spavaju. Stručnjaci za spavanje u tvrtki Downland Bedding tvrde da korištenje jastuka s podupiračem ili korištenje triju jastuka može uvelike poboljšati poravnanje vaše kralježnice podupiranjem njezine prirodne krivulje.
"Ovo pomaže u smanjenju opterećenja na donjem dijelu leđa i bokovima, promičući cjelokupno zdravlje kralježnice. Ako spavate na boku, postavljanje podupirača između nogu također može pomoći u održavanju pravilnog položaja kralježnice, kukova i koljena, pružajući udobnost i potporu tijekom cijele noći", zaključili su.
GALERIJA: Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?