Znate li kako ostati smireni u stresnim situacijama? Često podlegnemo pritisku i paničarimo. Ryan Fields-Spack, stručnjak koji je imao iskustva u situacijama života ili smrti, zna kako to prevladati. Prije nego što je postao voditelj wellnessa u FirstNet-u, radio je 25 godina kao vatrogasac i bolničar te vodio timove u hitnim službama. Vidio je razliku između vođa koji su ostali mirni i onih čija panika dovodi do još većeg kaosa, piše HuffPost.
‘Kada osoba zadužena za situaciju izgubi kontrolu, sve se pogorša’, prisjeća se Fields-Spack. U mladosti je naučio da smirenost može prevladati kaos te je počeo proučavati psihologiju i meditaciju kako bi razvio svoju ‘teoriju neutralnih trenutaka’. Ova teorija pomaže u fokusiranju i odlučivanju kada je to najpotrebnije, bilo da se radi o hitnoj situaciji ili svakodnevnim izazovima.
VEZANI ČLANCI:
Njegova filozofija je jednostavna: ‘Ako možete ostati usredotočeni na sadašnji trenutak, bez brige o prošlosti ili budućnosti, moći ćete se snaći u svakoj situaciji’. Iako možda nećete biti suočeni s hitnim slučajevima kao profesionalni spasioci, možete primijeniti ove metode u osobnim ili poslovnim krizama. Evo kako:
Kako funkcionira ‘teorija neutralnih trenutaka’? Da biste postigli stanje neutralnosti, potrebna je promjena načina razmišljanja i primjena nekoliko praktičnih alata:
GALERIJA: Kako se rukujete? Doznajte što vaš stisak ruke govori o vama
Vjerujte da ljudi ne žele vaš neuspjeh: Često nas strah od tuđih mišljenja koči. Bilo da govorite pred publikom ili predstavljate ideje na poslu, podsjetite se da su ljudi većinom neutralni ili čak žele vaš uspjeh. Ovo ublažava tjeskobu i oslobađa vas nepotrebnog pritiska.
Meditacija kao alat za smanjenje stresa: Kada se suočite s pritiskom, meditacija vam može pomoći vratiti mir. Fields-Spack koristi meditaciju ujutro, ali i usred hitnih situacija. To mu pomaže da primijeti kada mu misli skreću prema strahu i da se usredotoči na ono što je važno.
VEZANI ČLANCI:
Mentalna priprema: Priprema prije stresne situacije može vam pomoći da ostanete smireni. Fields-Spack preporučuje mentalne probe scenarija, kako biste razvili svojevrsno ‘mišićno pamćenje’ za donošenje odluka bez emocionalnog preopterećenja.
Neutralan ton glasa smanjuje napetost: U hitnim situacijama, ton vašeg glasa može utjecati na raspoloženje drugih. Umjesto panike, pokušajte govoriti smireno i staloženo kako biste i sebi i drugima dali vremena za razmišljanje.
Istraživanje: Pranje suđa smanjuje stres i tjeskobu! Slažete li se ili ipak prepuštate pranje perilici?