Jeste li se već zasitili slušanja o tome koliko je loše spavanje štetno za nas? Pa, možda je situacija još ozbiljnija nego što mislimo. Stalno slušamo kako manjak sna može uzrokovati brojne zdravstvene probleme, uključujući oslabljeni imunološki sustav, stres i tjeskobu. Odmah nakon lošeg sna, primijetimo očite posljedice: osjećamo se umorno, naš apetit se mijenja, a raspoloženje nam postaje promjenjivo, piše Metro.
Obično u takvim danima odlučimo ‘nadoknaditi’ propušteno i već nakon jednog ili dva dana kvalitetnog sna osjećamo se bolje. No, novo istraživanje otkriva da čak i jedna noć lošeg sna može imati dugoročne posljedice koje traju i do 15 dana. Longitudinalna studija, provedena tijekom 133 dana, koristila je pametne telefone, nosive uređaje i skeniranje mozga kako bi pratila učinke spavanja na moždane funkcije kod jednog ispitanika — uključujući pažnju, pamćenje, stanje mirovanja i reakcije na prirodne podražaje.
VEZANI ČLANCI:
Rezultati su pokazali da poremećaji spavanja, čak i kada ukupna duljina sna ostaje ista, kao i manjak sna, mogu dugotrajno utjecati na pamćenje, pažnju i koncentraciju. U suštini, postoji odgoda između noći lošeg sna i njegovih štetnih posljedica, što znači da se ti negativni učinci mogu pojaviti kasnije i postupno. Primjerice, pažnja je posebno pogođena u prvih sedam dana nakon loše prospavane noći, što su istraživači nazvali ‘prvim valom’.
‘Drugi val’, koji dolazi između sedmog i 15. dana, obilježen je pogoršanjem pamćenja i smanjenjem koncentracije. Autori studije, objavljene u časopisu Plos Biology, izjavili su: ‘Svaki dan se budimo kao donekle drugačija osoba jer na naše mentalno stanje utječu brojni vanjski čimbenici. Kvaliteta sna, razina fizičke aktivnosti i priroda društvenih interakcija utječu na funkciju našeg mozga u različitim vremenskim periodima’.
VEZANI ČLANCI:
Njihova otkrića ukazuju na to da su ponašanje, fiziološki čimbenici i svakodnevni život u korelaciji s promjenama u moždanoj povezanosti, kako na kratki rok — unutar sedam dana — tako i na dulji rok, do dva tjedna.
Važno je napomenuti da je ovo istraživanje provedeno samo na jednoj osobi, a autori studije ističu da osjetljivost na gubitak sna može varirati od osobe do osobe. Također, hormoni kod žena tijekom menstrualnog ciklusa mogu igrati značajnu ulogu, pa neke od njih mogu doživjeti pojačane učinke u različitim fazama 15-dnevnog ciklusa. Ipak, zabrinjavajuće je znati da posljedice jedne noći lošeg sna nisu ograničene samo na sljedeći dan.
GALERIJA: Ove namirnice mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, tvrde doktori