Odavno je svima poznato koliko je san važan za pravilno funkcioniranje, koncentraciju, motivaciju i uspješno odrađivanje dnevnih obaveza, ali unatoč čestim upozorenjima i savjetima, ljudi se ne pridržavaju onog pravila da spavaju otprilike 8 sati za zdravlje organizma, već gledaju serije dugo u noć, ostaju na druženjima do kasno, tipkaju na mobitel...
Liječnica Rebecca Robbins objasnila je što se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može napraviti i samo jedan sat više.
"Ako jednu noć spavate osam sati, a već iduću šest i tako mijenjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sljedeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije."
Ovo je 18 najboljih poza za spavanje: Je li vaša omiljena među njima?
Također, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse oboljeti od gripe i raznih viroza jer imunitet pada i postajete osjetljiviji.
Imati točan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja. "Mnogi misle da samo djeca trebaju dobru rutinu spavanja, ali trebaju je i odrasli."
Liječnica Robbins predlaže da ne koristite mobitel prije spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonete u san. Također, ako se slučajno budite tijekom noći, nemojte uzimati mobitel u ruke. Pokušajte sjesti, prekrižiti noge i odraditi meditaciju, prenosi LADBible.
S ovim trikom zaspat ćete za pet minuta! 😴
Ako 💤 samo 5 sati na dan nikakav sam