– Čak i ako volite svoj posao, a pogotovo ako ga ne volite, možete osjećati nelagodu zbog povratka na posao u ponedjeljak ujutro. Nakon nekoliko dana izvan rutine, taj povratak doživljavate kao udarac i ne da vam se skočiti natrag u stvarnost – govori Gretchen Rubin, autorica knjige "The Happiness Project". Smatra da su jutarnja mrzovolja i pospanost najočigledniji u ponedjeljak ujutro, međutim raspoloženje ponedjeljka ujutro može vas zateći bilo kad u tjednu.
Najsigurnije ćete neraspoloženje odagnati ako ujutro slijedite neku svoju naviku, što može biti ritual u obavljanju nekih stvari koje izrazito volite pa će vam jutro postati omiljeni dio dana ispunjen aktivnostima.
Za razbuđivanje nam je potrebno između pet i dvadesetak minuta stoga nemojte iskočiti iz kreveta i početi "šljaku na normi". Naravno, sretnici koji imaju dobar razlog za ustajanje trudit će se i naspavati i dovoljno rano leći. Želite li pobijediti osjećaj pospanosti, najbolje je prisiliti se da odmah krenete s aktivnostima, ali polagano. Najbolje bi bilo ovako nešto "odmantrati" prije spavanja jer bi vam to moglo pomoći u jutarnjem razbuđivanju, pogotovo ako ste jutarnji pospanac, piše Huffingtonpost.
No da biste se ujutro dovoljno brzo razbudili i da bi vam ostalo dovoljno vremena za kavu i popratne aktivnosti, mogu vam pomoći ovi savjeti:
– Otvorite rolete ili žaluzine, odmaknite zavjese da sobu preplavi dnevno svjetlo.
– Provedite prvih 30 do 60 minuta nakon buđenja vani ili u svijetloj sobi.
– Potičite jutarnje aktivnosti i društvene kontakte.
– Odmah složite posteljinu na krevet.
– Popijte kavu.
1. Posteljinu,jastuke i piđamu treba najprije protresti i prozračiti.2.gimnasticirati,3.istuširati se,4.napraviti zdrav doručak.